Rabu, 25 April 2018

Kecerdasan

I. PENDAHULUAN

Kecerdasan, istilah biasanya mengacu pada kemampuan mental umum untuk berpikir, memecahkan masalah, berpikir secara abstrak, belajar dan memahami materi baru, dan mendapatkan keuntungan dari pengalaman masa lalu. Kecerdasan dapat diukur dengan berbagai jenis tugas. Demikian juga, kemampuan ini diungkapkan dalam banyak aspek kehidupan seseorang. kecerdasan mengacu pada berbagai proses mental, termasuk ingatan, pembelajaran, persepsi, pengambilan keputusan, pemikiran, dan penalaran.

   II. DEFINISI KECERDASAN

Kebanyakan orang memiliki gagasan intuitif tentang apa itu kecerdasan, dan banyak kata dalam bahasa Inggris yang membedakan antara berbagai tingkat keterampilan intelektual: terang, membosankan, cerdas, bodoh, pintar, lambat, dan sebagainya. Namun tidak ada definisi kecerdasan yang diakui secara universal, dan orang-orang terus memperdebatkan apa, tepatnya, itu. Pertanyaan mendasar tetap: Apakah kecerdasan merupakan kemampuan umum atau beberapa sistem kemampuan independen? Apakah kecerdasan adalah milik otak, karakteristik perilaku, atau seperangkat pengetahuan dan keterampilan?

Definisi paling sederhana yang diajukan adalah bahwa kecerdasan adalah apa pun ukuran tes kecerdasan. Tetapi definisi ini tidak mencirikan kemampuan dengan baik, dan memiliki beberapa masalah. Pertama, itu melingkar: Tes diasumsikan untuk memverifikasi keberadaan kecerdasan, yang pada gilirannya dapat diukur oleh tes. Kedua, banyak tes kecerdasan yang berbeda ada, dan mereka tidak mengukur semuanya sama. Bahkan, para pembuat tes kecerdasan pertama tidak memulai dengan ide yang tepat tentang apa yang ingin mereka ukur. Akhirnya, definisi mengatakan sangat sedikit tentang sifat kecerdasan spesifik.

Setiap kali para ilmuwan diminta untuk mendefinisikan kecerdasan dalam hal apa penyebabnya atau apa sebenarnya, hampir setiap ilmuwan memiliki definisi yang berbeda. Sebagai contoh, pada tahun 1921 sebuah jurnal akademis meminta 14 psikolog dan pendidik terkemuka untuk mendefinisikan kecerdasan. Jurnal ini menerima 14 definisi yang berbeda, meskipun banyak ahli menekankan kemampuan untuk belajar dari pengalaman dan kemampuan untuk beradaptasi dengan lingkungan seseorang. Pada tahun 1986, peneliti mengulangi percobaan dengan meminta 25 ahli untuk definisi mereka tentang kecerdasan. Para peneliti menerima banyak definisi yang berbeda: kemampuan beradaptasi umum untuk masalah-masalah baru dalam kehidupan; kemampuan untuk terlibat dalam pemikiran abstrak; penyesuaian lingkungan; kapasitas untuk pengetahuan dan pengetahuan yang dimiliki; kapasitas umum untuk kemerdekaan, orisinalitas, dan produktifitas dalam berpikir; kapasitas untuk memperoleh kapasitas; pemahaman tentang hubungan yang relevan; kemampuan untuk menilai, memahami, dan beralasan; deduksi hubungan; dan kemampuan kognitif bawaan yang umum.

Orang-orang di masyarakat umum memiliki konsep yang berbeda dari kecerdasan daripada kebanyakan ahli. Orang awam dan pers populer cenderung menekankan kepandaian, akal sehat, kemampuan pemecahan masalah praktis, kemampuan verbal, dan minat dalam belajar. Selain itu, banyak orang berpikir kompetensi sosial merupakan komponen penting dari kecerdasan.

Sebagian besar peneliti kecerdasan mendefinisikan kecerdasan sebagai apa yang diukur dengan tes kecerdasan, tetapi beberapa ahli berpendapat bahwa definisi ini tidak memadai dan bahwa kecerdasan adalah kemampuan apa pun yang dihargai oleh budaya seseorang. Menurut perspektif ini, konsepsi kecerdasan bervariasi dari budaya ke budaya. Misalnya, orang Amerika Utara sering mengasosiasikan keterampilan verbal dan matematika dengan kecerdasan, tetapi beberapa budaya pelaut di pulau-pulau Pasifik Selatan melihat memori spasial dan keterampilan navigasi sebagai penanda kecerdasan. Mereka yang percaya kecerdasan secara kultural relatif memperdebatkan gagasan bahwa setiap tes dapat mengukur kecerdasan di berbagai budaya. Namun, yang lain memandang kecerdasan sebagai kemampuan kognitif dasar yang tidak bergantung pada budaya.

Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah ahli teori berpendapat bahwa tes kecerdasan standar hanya mengukur sebagian dari kemampuan manusia yang dapat dianggap sebagai aspek kecerdasan. Ilmuwan lain percaya bahwa tes semacam itu secara akurat mengukur kecerdasan dan bahwa kurangnya kesepakatan tentang definisi kecerdasan tidak membatalkan pengukurannya. Dalam pandangan mereka, kecerdasan sangat mirip dengan banyak konsep ilmiah yang diukur secara akurat sebelum para ilmuwan memahami apa sebenarnya arti pengukuran. Gravitasi, suhu, dan radiasi adalah semua contoh konsep yang diukur sebelum dipahami.

  III. MENGUKUR KECERDASAN

Tes Kecerdasan Anak
Seorang anak di kelas dua sekolah dasar berhasil menyelesaikan bagian dari Skala Intelijen Wechsler untuk Anak-anak, tes kecerdasan yang banyak digunakan untuk anak-anak. Dalam bagian tes ini, anak ditunjukkan gambar desain abstrak dan kemudian diminta untuk merekonstruksi desain tersebut menggunakan blok merah dan putih.
Tes kecerdasan pertama adalah tes singkat yang dirancang untuk memprediksi siswa mana yang mungkin membutuhkan perhatian khusus agar berhasil di sekolah. Karena tes kecerdasan digunakan untuk membuat keputusan penting tentang kehidupan orang, hampir tidak dapat dihindari bahwa mereka akan menjadi kontroversial. Hari ini, tes kecerdasan banyak digunakan dalam pendidikan, bisnis, pemerintahan, dan militer. Namun, para psikolog terus memperdebatkan apa yang sebenarnya diukur tes dan bagaimana hasil tes harus digunakan.

   A. Tes Awal

Minat mengukur perbedaan individu dalam kemampuan mental dimulai pada akhir abad ke-19. Sir Frances Galton, seorang ilmuwan Inggris, termasuk yang pertama kali menyelidiki perbedaan-perbedaan ini. Dalam bukunya Hereditary Genius (1869), ia membandingkan pencapaian orang-orang dari berbagai generasi keluarga Inggris yang terkemuka. Tidak ada ukuran formal kecerdasan yang ada pada saat itu, sehingga Galton mengevaluasi setiap mata pelajarannya pada ketenaran mereka sebagaimana dinilai oleh entri ensiklopedia, kehormatan, penghargaan, dan indikator serupa. Dia menyimpulkan bahwa eminensia yang dia ukur berlari di keluarga dan memiliki komponen keturunan. Percaya bahwa beberapa kemampuan manusia berasal dari faktor keturunan, Galton mendirikan gerakan eugenika, yang berusaha memperbaiki spesies manusia melalui pembiakan selektif individu berbakat.

Antara tahun 1884 dan 1890 Galton mengoperasikan sebuah laboratorium di South Kensington Museum di London (sekarang Museum Victoria dan Albert) di mana, dengan sedikit biaya, orang bisa mengukur diri mereka sendiri pada sejumlah atribut fisik dan psikologis. Dia mencoba menghubungkan kemampuan intelektual dengan keterampilan seperti waktu reaksi, kepekaan terhadap rangsangan fisik, dan proporsi tubuh. Misalnya, dia mengukur nada tertinggi dan terendah yang bisa didengar seseorang dan seberapa baik seseorang dapat mendeteksi perbedaan menit antara bobot, warna, bau, dan rangsangan fisik lainnya. Meskipun sifat kasar pengukurannya, Galton adalah pelopor dalam studi perbedaan individu. Karyanya membantu mengembangkan konsep dan teknik statistik yang masih digunakan hingga saat ini. Dia juga adalah orang pertama yang memajukan gagasan bahwa kecerdasan dapat diukur secara kuantitatif.

Pada tahun 1890-an psikolog Amerika James McKeen Cattell, yang bekerja dengan Galton di Inggris, mengembangkan baterai 50 tes yang berusaha mengukur kemampuan mental dasar. Seperti Galton, Cattell berfokus pada pengukuran diskriminasi dan waktu reaksi sensorik. Karya Cattell — dan berdasarkan asosiasinya, Galton — tidak didukung pada 1901, ketika sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengukuran tidak memiliki korelasi dengan prestasi akademik di perguruan tinggi. Peneliti selanjutnya, bagaimanapun, menunjukkan bahwa subjek uji Cattell terbatas pada mahasiswa Universitas Columbia, yang prestasi akademiknya tinggi tidak mewakili populasi umum. Tes yang dirancang lebih baik diberikan kepada sampel yang lebih luas telah menunjukkan bahwa waktu reaksi dan kecepatan pemrosesan pada tugas perseptual berkorelasi dengan prestasi akademik.

  B. Tes Binet-Simon

Alfred Binet, seorang psikolog terkemuka Prancis, adalah yang pertama kali mengembangkan tes kecerdasan yang secara akurat memprediksi keberhasilan akademis. Pada akhir abad ke-19, pemerintah Prancis memulai wajib belajar untuk semua anak. Sebelum waktu ini, kebanyakan anak sekolah berasal dari keluarga kelas atas. Dengan dimulainya pendidikan massal, para guru Prancis harus mendidik kelompok anak-anak yang jauh lebih beragam, beberapa di antaranya tampak terbelakang mental atau tidak mampu memperoleh manfaat dari pendidikan. Guru tidak memiliki cara untuk mengetahui yang mana dari siswa yang “lambat” memiliki masalah belajar yang benar dan yang hanya memiliki masalah perilaku atau pendidikan sebelumnya yang buruk. Pada tahun 1904, Menteri Instruksi Publik Prancis meminta Binet dan yang lainnya untuk mengembangkan metode untuk mengidentifikasi anak-anak secara objektif yang akan mengalami kesulitan dengan pendidikan formal. Objektivitas adalah penting sehingga kesimpulan tentang potensi anak untuk belajar tidak akan dipengaruhi oleh bias pemeriksa. Pemerintah berharap bahwa mengidentifikasi anak-anak dengan masalah belajar akan memungkinkan mereka untuk ditempatkan di kelas remedial khusus di mana mereka bisa mendapat keuntungan dari sekolah. Binet dan kolega Théodore Simon mengambil tugas mengembangkan tes untuk menilai kecerdasan setiap anak.

Saat Binet dan Simon mengembangkan tes mereka, mereka menemukan bahwa tes pengetahuan praktis, ingatan, penalaran, kosakata, dan penyelesaian masalah bekerja lebih baik dalam memprediksi keberhasilan sekolah daripada jenis tes sensorik sederhana yang digunakan Galton dan Cattell. Anak-anak diminta, di antara tugas-tugas lain, untuk melakukan perintah dan gerakan sederhana, mengulangi digit yang diucapkan, nama objek dalam gambar, mendefinisikan kata-kata umum, menceritakan bagaimana dua objek berbeda, dan mendefinisikan istilah abstrak. Item serupa digunakan dalam tes kecerdasan saat ini. Binet dan Simon menerbitkan tes pertama mereka pada tahun 1905. Revisi untuk tes ini diikuti pada tahun 1908 dan 1911.

Binet dan Simon berasumsi bahwa semua anak mengikuti perkembangan intelektual yang sama tetapi berkembang pada tingkat yang berbeda. Dalam mengembangkan tes mereka, mereka mencatat barang-barang mana yang berhasil diselesaikan oleh setengah anak-anak berusia tujuh tahun, yang barang-barangnya setengah dari anak-anak berusia delapan tahun, dan seterusnya. Melalui pengamatan ini mereka menciptakan konsep usia mental. Jika seorang anak berusia 10 tahun berhasil pada item yang sesuai untuk anak usia 10 tahun tetapi tidak dapat menyampaikan pertanyaan yang sesuai untuk anak usia 11 tahun, anak itu dikatakan memiliki usia mental 10 tahun. Usia mental belum tentu sesuai dengan usia kronologis. Misalnya, jika seorang anak berusia 6 tahun berhasil pada item yang ditujukan untuk anak berusia 9 tahun, maka anak itu dikatakan memiliki usia mental 9 tahun.

Untuk menilai seberapa efektif tes tersebut memprediksi pencapaian akademik, Binet meminta para guru untuk menilai siswa mereka dari yang terbaik hingga terburuk. Hasilnya menunjukkan bahwa siswa yang dinilai lebih tinggi oleh guru mereka juga mendapat nilai lebih tinggi pada tes. Dengan demikian, tes Binet berhasil memprediksi bagaimana siswa akan tampil di sekolah.

  C. Tes IQ

Tes Binet tidak pernah digunakan secara luas di Prancis. Henry Goddard, direktur sekolah New Jersey untuk anak-anak dengan retardasi mental, membawanya ke Amerika Serikat. Goddard menerjemahkan tes ke dalam bahasa Inggris dan mulai menggunakannya untuk menguji orang-orang untuk keterbelakangan mental. Psikolog Amerika lainnya, Lewis Terman, merevisi tes dengan mengadaptasi beberapa pertanyaan Binet, menambahkan pertanyaan yang sesuai untuk orang dewasa, dan menetapkan standar baru untuk kinerja rata-rata pada setiap usia. Adaptasi pertama Terman, yang diterbitkan pada 1916, disebut Skala kecerdasan Stanford-Binet. Nama tes berasal dari afiliasi Terman dengan Stanford University.

Alih-alih memberikan kinerja seseorang di Stanford-Binet sebagai usia mental, Terman mengubah kinerja menjadi skor tunggal, yang disebutnya intelligence quotient, atau IQ. Hasil bagi adalah angka yang dihasilkan dari pembagian satu angka dengan angka lainnya. Ide kecerdasan intelektual pertama kali dikemukakan oleh psikolog Jerman William Stern pada tahun 1912. Untuk menghitung IQ, Stern membagi usia mental dengan usia kronologis aktual dari orang yang mengambil tes dan kemudian dikalikan dengan 100 untuk menyingkirkan titik desimal. Misalnya, jika seorang gadis 6 tahun mencetak usia mental 9 tahun, dia akan diberi IQ 150 (9/6 × 100). Jika seorang anak laki-laki berusia 12 tahun mencetak usia mental 6 tahun, ia akan diberi IQ 50 (6/12 × 100). Skor IQ, seperti yang awalnya dihitung, menyatakan usia mental seseorang relatif terhadap usia kronologisnya. Meskipun formula ini bekerja dengan baik untuk membandingkan anak-anak, tetapi cara ini tidak berhasil baik untuk orang dewasa karena tingkat kecerdasan tidak aktif selama masa dewasa. Misalnya, seorang berusia 40 tahun yang mendapat nilai sama dengan rata-rata berusia 20 tahun akan memiliki IQ hanya 50.

Tes kecerdasan modern — termasuk tes Stanford-Binet saat ini — tidak lagi menghitung skor menggunakan rumus IQ. Sebaliknya, tes kecerdasan memberikan skor yang mencerminkan seberapa jauh kinerja seseorang menyimpang dari kinerja rata-rata orang lain yang berusia sama. Kebanyakan tes modern secara sewenang-wenang menentukan skor rata-rata 100. Menurut konvensi, banyak orang masih menggunakan istilah IQ untuk merujuk pada skor pada tes kecerdasan.

  D. Penciptaan Tes Kelompok

Selama Perang Dunia I (1914-1918) sekelompok psikolog Amerika yang dipimpin oleh Robert M. Yerkes menawarkan untuk membantu perekrutan layar Angkatan Darat Amerika Serikat menggunakan tes kecerdasan. Yerkes dan rekan-rekannya mengembangkan dua tes kecerdasan: ujian Angkatan Darat Alpha untuk merekrut yang melek huruf, dan ujian Angkatan Darat Beta untuk orang-orang yang tidak berbahasa Inggris dan rekrutan yang buta huruf. Tidak seperti tes kecerdasan sebelumnya, yang mengharuskan pemeriksa untuk menguji dan berinteraksi dengan masing-masing orang secara individu, ujian Angkatan Darat dan Beta diberikan kepada kelompok besar rekrutan pada saat yang sama. Item-item pada tes terdiri dari masalah praktis, jawaban singkat. Ujian Alpha termasuk masalah aritmatika, tes penilaian praktis, tes pengetahuan umum, perbandingan sinonim-antonim, masalah seri angka, analogi, dan masalah lainnya. Ujian Beta membutuhkan perekrutan untuk menyelesaikan labirin, melengkapi gambar dengan elemen yang hilang, mengenali pola dalam rangkaian, dan memecahkan teka-teki lainnya. Angkatan Darat menugaskan nilai huruf A sampai D- berdasarkan berapa banyak masalah yang dijawab oleh rekrutan dengan benar. Tentara menganggap rekrutmen dengan skor tertinggi sebagai kandidat untuk pelatihan perwira dan menolak rekrutmen skor terendah dari dinas militer. Pada akhir Perang Dunia I, para psikolog telah memberikan tes kecerdasan kepada sekitar 1,7 juta orang yang direkrut. Para kritikus modern telah menunjukkan bahwa tes tentara sering kali dilakukan secara tidak benar. Sebagai contoh, administrator tes yang berbeda menggunakan standar yang berbeda untuk menentukan rekrutan yang buta huruf dan harus ditugaskan untuk mengambil ujian Beta nonverbal. Dengan demikian, beberapa rekrutmen yang keliru ditugaskan untuk ujian Alpha mungkin memiliki skor yang buruk karena kemampuan bahasa Inggris mereka yang terbatas, bukan karena kecerdasan yang rendah.

Penggunaan tes kecerdasan oleh militer Amerika Serikat meningkatkan kredibilitas dan visibilitas tes mental kelompok. Setelah Perang Dunia I, tes-tes ini semakin populer. Sebagian besar adalah tes jawaban singkat yang dimodelkan pada tes tentara atau Stanford-Binet. Misalnya, Yerkes dan Terman mengembangkan National Intelligence Test, tes kelompok untuk anak-anak sekolah, sekitar tahun 1920. Tes Prestasi Skolastik, atau SAT, diperkenalkan pada tahun 1926 sebagai ujian pilihan ganda untuk membantu perguruan tinggi dan universitas dalam pemilihan calon siswa mereka. .

   E. Uji Kecerdasan Modern

Tes kecerdasan modern yang paling banyak digunakan adalah Stanford-Binet, Skala kecerdasan Wechsler untuk Anak-Anak (WISC), Skala Kecerdasan Wechsler Dewasa (WAIS), dan Baterai Pengukuran Kaufman untuk Anak-Anak (Kaufman-ABC). Setiap tes terdiri dari serangkaian 10 atau lebih subtes. Subtests adalah bagian dari tes utama di mana semua item serupa. Contoh subtest termasuk kosakata ("Define happy"), kesamaan ("Dalam hal apa apel dan pir sama?"), Rentang digit (pengulangan digit digit dari panjang yang bertambah dari memori), informasi ("Siapa presiden pertama Amerika Serikat? ”), perakitan objek (menyusun teka-teki), labirin (menelusuri jalan melalui labirin), dan masalah aritmatika sederhana. Setiap item memiliki kriteria penilaian sehingga penguji dapat menentukan apakah jawaban yang diberikan sudah benar.

Item pada setiap subtest diberikan dalam rangka kesulitan sampai orang yang dites melewatkan sejumlah item tertentu. Setiap subtest memberikan skor. Skor subtest kemudian ditambahkan bersama untuk mendapatkan skor mentah total, yang kemudian diubah menjadi skor IQ. Beberapa tes, seperti tes Wechsler, memberikan skor verbal dan kinerja (nonverbal) terpisah serta skor keseluruhan.

Tes kecerdasan lainnya, seperti Peabody Picture Vocabulary Test atau Raven's Progressive Matrices, hanya terdiri dari satu jenis item. Dalam Tes Kosakata Gambar Peabody, pengambil tes harus menentukan kata dengan memutuskan gambar mana dari empat gambar yang paling mewakili makna kata yang dikatakan oleh penguji. Di Raven's Progressive Matrices, seseorang menunjukkan matriks pola dengan satu pola yang hilang. Orang tersebut harus mencari tahu aturan yang mengatur pola dan kemudian menggunakan aturan ini untuk memilih item yang paling mengisi dalam pola yang hilang. Tes Raven dirancang untuk meminimalkan pengaruh budaya dengan mengandalkan masalah nonverbal yang memerlukan penalaran abstrak dan tidak memerlukan pengetahuan tentang budaya tertentu.

Semua tes yang disebutkan sejauh ini dapat diatur secara individual. Seorang penguji menguji satu orang pada satu waktu untuk jumlah waktu tertentu, mulai dari 20 hingga 90 menit. Ada juga tes yang dikelola kelompok. Tes Angkatan Darat Alpha yang dijelaskan di atas adalah salah satu tes yang paling awal dilakukan kelompok. Tes ini berkembang menjadi apa yang sekarang dikenal sebagai Armed Service Vocational Achievement Battery (ASVAB), yang digunakan untuk memilih dan mengklasifikasikan anggota militer. Tes kelompok biasanya tidak dapat diandalkan seperti tes yang diberikan secara individu. Mereka sering lebih pendek dan memiliki lebih sedikit variasi dalam jenis barang karena pembatasan yang melekat dalam administrasi kelompok. Lebih lanjut, administrator tes individu dapat lebih sepenuhnya mengawasi kinerja pengambil tes. Sebagai contoh, administrator dapat memastikan pengambil tes termotivasi dan memberikan informasi tambahan bila diperlukan. Tetapi tes kelompok itu efisien karena dapat diberikan kepada sejumlah besar orang dalam waktu singkat dan dengan biaya yang relatif rendah.

Tes prestasi dan tes bakat sangat mirip dengan tes kecerdasan. Tes prestasi dirancang untuk menilai apa yang telah dipelajari seseorang, sedangkan tes kecerdasan dirancang untuk memprediksi kinerja masa depan atau menilai potensi untuk belajar. Biasanya item pada tes prestasi dan tes bakat berhubungan dengan area pengetahuan tertentu, seperti matematika atau kosakata. Karena tes kecerdasan sering mencakup bidang pengetahuan yang sama ini, banyak ahli percaya bahwa tidak mungkin membedakan antara tes kecerdasan, tes prestasi, dan tes bakat. Seringkali, pembuat tes memanggil tes tes prestasi atau tes bakat mereka untuk menghindari kecerdasan kata, yang dapat menakutkan bagi beberapa peserta tes. Contoh tes prestasi dan bakat yang banyak digunakan termasuk SAT, Ujian Catatan Pascasarjana (GRE), Tes Prestasi California, Tes Penerimaan Sekolah Hukum (LSAT), dan Tes Masuk Universitas Kedokteran (MCAT).

  F. Standarisasi, Keandalan, dan Validitas Pengujian

Tes kecerdasan, seperti tes psikologi lainnya, harus memenuhi kriteria tertentu agar diterima sebagai ilmiah dan akurat. Tes harus distandarisasi, dapat diandalkan, dan valid.

Standarisasi mengacu pada proses mendefinisikan norma-norma kinerja yang semua peserta tes dibandingkan. Sebelum tes kecerdasan dapat digunakan untuk membuat perbandingan yang berarti, para pembuat tes pertama-tama memberikan tes kepada sampel perwakilan populasi dari individu-individu untuk siapa tes tersebut dirancang. Sampel orang ini disebut sampel normatif, karena digunakan untuk menetapkan norma (standar) kinerja pada tes. Sampel normatif biasanya terdiri dari ribuan orang dari seluruh wilayah negara dan semua lapisan masyarakat. Skor tes orang dalam sampel dianalisis secara statistik untuk menyusun norma uji. Ketika tes tersedia untuk penggunaan umum, norma-norma ini digunakan untuk menentukan skor untuk setiap orang yang mengikuti tes. Skor IQ atau skor keseluruhan mencerminkan seberapa baik orang itu dibandingkan dengan orang-orang pada usia yang sama dalam sampel normatif.

Reliabilitas mengacu pada konsistensi skor tes. Tes yang dapat dipercaya menghasilkan hasil yang sama atau mendekati nilai yang sama untuk setiap orang yang diadministrasikan. Selain itu, bentuk alternatif dari tes harus menghasilkan hasil yang serupa. Dengan kriteria ini, tes kecerdasan modern sangat dapat diandalkan. Bahkan, tes kecerdasan adalah tes psikologi yang paling dapat diandalkan.

Validitas adalah sejauh mana sebuah tes memprediksi apa yang dirancang untuk diprediksi. Tes kecerdasan dirancang untuk memprediksi prestasi sekolah, dan mereka melakukan itu lebih baik daripada mereka melakukan hal lain. Misalnya, nilai IQ siswa sekolah dasar berkorelasi cukup dengan nilai kelas mereka dan sangat dengan nilai tes prestasi. Tes IQ juga memprediksi dengan baik jumlah tahun pendidikan yang diselesaikan seseorang. SAT agak kurang memprediksi kinerja akademis di perguruan tinggi. Pendidik mencatat bahwa keberhasilan di sekolah tergantung pada banyak faktor lain selain kecerdasan, termasuk dorongan dari orang tua dan teman sebaya, minat, dan motivasi.

Tes kecerdasan juga berkorelasi dengan ukuran pencapaian selain keberhasilan akademis, seperti status pekerjaan, pendapatan, prestasi kerja, dan ukuran keberhasilan vokasional lainnya. Namun, skor IQ tidak meramalkan kesuksesan kerja serta mereka memprediksi keberhasilan akademis. Dua puluh lima persen atau kurang dari perbedaan individu dalam sukses kerja adalah karena IQ. Oleh karena itu, sebagian besar variabilitas dalam keberhasilan pekerjaan — 75 persen atau lebih — adalah karena faktor-faktor selain kecerdasan.

Keabsahan juga mengacu pada sejauh mana tes mengukur apa yang seharusnya diukur. Tes kecerdasan yang valid harus mengukur kecerdasan dan bukan kemampuan lain. Namun, membuat tes kecerdasan yang valid bukanlah tugas yang mudah karena hanya ada sedikit konsensus tentang definisi kecerdasan yang tepat. Kurang konsensus tersebut, pembuat tes biasanya mengevaluasi validitas dengan menentukan apakah kinerja tes berkorelasi dengan kinerja pada beberapa ukuran lain yang diasumsikan membutuhkan kecerdasan, seperti prestasi di sekolah.

  G. Distribusi Skor IQ

Skor IQ, seperti banyak karakteristik biologis dan psikologis lainnya, didistribusikan menurut distribusi normal, yang membentuk kurva normal, atau kurva lonceng, ketika diplot pada grafik. Dalam distribusi normal, sebagian besar nilai mendekati rata-rata, dan beberapa nilai jatuh jauh di atas atau jauh di bawah rata-rata. Meskipun skor mentah tidak terdistribusi secara normal, para pembuat tes memperoleh skor IQ menggunakan rumus yang memaksa skor untuk menyesuaikan dengan distribusi normal. Distribusi normal ditentukan oleh mean (skor rata-rata) dan standar deviasinya (ukuran bagaimana skor tersebar relatif terhadap mean). Biasanya rata-rata dari tes IQ secara sewenang-wenang ditetapkan pada 100 dengan deviasi standar 15. Tes lainnya menggunakan nilai yang berbeda. Sebagai contoh, SAT awalnya menggunakan rata-rata 500 dan deviasi standar 100, meskipun sekarang ini dihitung ulang setiap tahun.

Karena IQ terdistribusi di sepanjang kurva normal, persentase tetap dari skor jatuh antara mean dan setiap nilai standar deviasi. Sebagai contoh, 34 persen skor IQ jatuh antara mean dan satu standar deviasi. Untuk distribusi IQ standar dengan mean 100 dan deviasi standar 15, 34 persen dari kasus akan jatuh antara 100 dan 115. Karena kurva normal simetris tentang mean, 34 persen dari skor juga akan jatuh antara 85 100, yang mewakili satu standar deviasi di bawah rata-rata. Untuk menginterpretasikan skor dari setiap tes, penting untuk mengetahui mean dan standar deviasi dari tes. Seiring dengan pengetahuan tentang standar deviasi dan sampel normatif yang digunakan untuk tes, seseorang dapat menafsirkan skor dalam hal persentase populasi yang lebih tinggi atau lebih rendah. Jika seseorang memperoleh skor 115 pada tes IQ, sekitar 16 persen populasi akan mendapat skor lebih tinggi dan 84 persen akan mendapat skor lebih rendah.

Ketika tes IQ direvisi, itu dikembalikan dengan sampel normatif baru. Distribusi skor mentah dalam populasi sampel menentukan IQ yang akan ditetapkan untuk skor mentah orang lain yang mengikuti tes. Dengan menganalisis kinerja selama bertahun-tahun dari sampel normatif yang berbeda pada tes yang sama, para peneliti telah menyimpulkan bahwa kinerja pada tes kecerdasan telah meningkat secara signifikan dari waktu ke waktu. Fenomena ini, yang diamati di negara-negara industri di seluruh dunia, dikenal sebagai efek Flynn, dinamai setelah peneliti yang menemukannya, filsuf Selandia Baru James Flynn. Skor pada beberapa tes telah meningkat secara dramatis. Misalnya, skor pada Raven Progressive Matrices, tes kecerdasan yang banyak digunakan, meningkat 15 poin dalam 50 tahun ketika dicetak dengan norma yang sama. Dengan kata lain, sampel representatif dari populasi yang mengikuti tes pada tahun 1992 mendapat nilai rata-rata 15 poin lebih tinggi pada tes daripada sampel representatif yang mengambil tes pada tahun 1942.

Tampaknya orang semakin pintar. Namun, hanya beberapa tes yang menunjukkan perubahan ini. Tes penalaran visual-spasial, seperti tes Raven, menunjukkan perubahan terbesar, sementara tes kosakata dan tes verbal menunjukkan hampir tidak ada perubahan. Beberapa psikolog percaya bahwa orang tidak benar-benar menjadi lebih pintar tetapi hanya menjadi pengambil tes yang lebih baik. Yang lain percaya bahwa perolehan skor mencerminkan peningkatan nyata dalam kecerdasan dan berspekulasi mereka mungkin karena peningkatan gizi, pendidikan yang lebih baik, atau bahkan efek dari televisi dan permainan video pada penalaran visual-spasial.

  H. Penggunaan Tes Inteligen

Tes kecerdasan dan tes serupa banyak digunakan di sekolah, bisnis, pemerintah, militer, dan kedokteran. Dalam banyak kasus, tes kecerdasan digunakan untuk menghindari bias yang lebih sembarang. Sebagai contoh, adalah suatu hal yang biasa bagi perguruan tinggi untuk menerima siswa yang orang tuanya telah mengikuti kuliah atau yang berasal dari keluarga-keluarga yang terkemuka secara sosial. Dengan menggunakan tes, perguruan tinggi dapat memilih siswa berdasarkan kemampuan mereka daripada posisi sosial mereka.

Tes kecerdasan pada awalnya dirancang untuk digunakan di sekolah-sekolah. Di sekolah dasar dan menengah, pendidik menggunakan tes untuk menilai seberapa baik seorang siswa dapat diharapkan untuk melakukan dan untuk menentukan apakah program pendidikan khusus diperlukan. Tes kecerdasan dapat membantu untuk mengidentifikasi siswa dengan keterbelakangan mental dan untuk menentukan program pendidikan yang sesuai untuk para siswa ini (lihat Pendidikan Siswa dengan Retardasi Mental). Tes kecerdasan juga mungkin diperlukan untuk masuk ke dalam program untuk yang berbakat atau berbakat (lihat Pendidikan Siswa Berbakat). Lembaga pendidikan tinggi menggunakan prestasi atau tes bakat, yang sangat mirip dengan tes kecerdasan, untuk pemilihan dan penempatan siswa.

Dalam bisnis, pengusaha sering menggunakan tes kecerdasan dan bakat untuk memilih pelamar pekerjaan. Sejak Perang Dunia I, militer Amerika Serikat telah memiliki salah satu program pengujian paling komprehensif untuk seleksi dan penugasan kerja. Siapa pun yang memasuki militer membutuhkan tes yang komprehensif, termasuk tes kecerdasan. Untuk pekerjaan khusus dan sangat terampil di militer, seperti pilot jet, pengujiannya bahkan lebih ketat. Tes kecerdasan sangat membantu dalam pemilihan individu untuk pekerjaan kompleks yang membutuhkan keterampilan tingkat lanjut. Alasan utama tes kecerdasan bekerja dalam pemilihan pekerjaan adalah bahwa mereka memprediksi siapa yang akan mempelajari informasi baru yang diperlukan untuk pekerjaan itu. Untuk tingkat yang lebih rendah, mereka memprediksi siapa yang akan membuat keputusan "pintar" di tempat kerja.

Dalam dunia kedokteran, dokter menggunakan tes kecerdasan untuk menilai fungsi kognitif pasien, seperti mereka yang mengalami kerusakan otak atau penyakit degeneratif pada sistem saraf. Psikiater dan psikolog dapat menggunakan tes kecerdasan untuk mendiagnosis kapasitas mental klien mereka.

  I. Kritik Tes Inteligen

Jika digunakan dengan benar, tes kecerdasan dapat memberikan informasi diagnostik yang berharga dan wawasan tentang kemampuan intelektual yang mungkin diabaikan atau diabaikan. Dalam banyak situasi, bagaimanapun, tes kecerdasan menjadi sangat kontroversial, terutama karena kesalahpahaman tentang bagaimana menafsirkan nilai IQ.

  1. Validitas

Salah satu kritik terhadap tes kecerdasan adalah bahwa mereka tidak benar-benar mengukur kecerdasan tetapi hanya memiliki kemampuan mental yang sempit. Sebagai contoh, tes kecerdasan tidak mengukur kebijaksanaan, kreativitas, akal sehat, keterampilan sosial, dan pengetahuan praktis — kemampuan yang memungkinkan orang beradaptasi dengan baik di sekitarnya dan menyelesaikan masalah sehari-hari. Kelebihan kritik ini tergantung pada bagaimana seseorang mendefinisikan kecerdasan. Beberapa ahli teori menganggap kebijaksanaan, kreativitas, dan aspek kompetensi sosial kecerdasan, tetapi yang lain tidak. Psikolog tahu sedikit tentang bagaimana mengukur kemampuan lain ini secara obyektif. Kritik lain dari tes IQ adalah bahwa beberapa orang mungkin tidak bekerja dengan baik karena mereka menjadi cemas ketika mengambil tes waktunya, standar. Kinerja mereka yang buruk mungkin mencerminkan kecemasan mereka daripada kemampuan mereka yang sebenarnya. Namun, kecemasan tes mungkin bukan penyebab utama skor yang salah.

  2. Misinterpretasi dan Penyalahgunaan

Kritik terhadap pengujian kecerdasan berpendapat bahwa tes IQ cenderung disalahtafsirkan dan disalahgunakan. Karena tes IQ mengurangi kecerdasan ke nomor tunggal, banyak orang keliru menganggap IQ seolah-olah itu adalah sifat tetap, nyata seperti tinggi atau berat badan, daripada konsep abstrak yang awalnya dirancang untuk memprediksi kinerja di sekolah. Selain itu, beberapa orang melihat IQ sebagai ukuran nilai atau potensi intrinsik seseorang, meskipun banyak faktor selain yang diukur dengan tes IQ berkontribusi pada kesuksesan hidup.

Kritik juga mencatat bahwa pengujian kecerdasan dalam skala besar dapat menimbulkan konsekuensi sosial yang berbahaya ketika hasilnya disalahgunakan. Sebagai contoh, selama tes IQ 1920-an digunakan untuk mengidentifikasi orang-orang yang “lemah pikiran”. Orang-orang ini kemudian dikenakan sterilisasi paksa. Dalam kasus tahun 1927, Buck v. Bell, Mahkamah Agung Amerika Serikat menjunjung hak negara untuk mensterilkan orang yang dinilai lemah.

Dalam menilai penggunaan tes kecerdasan, seseorang harus membandingkan bagaimana keputusan akan dibuat tanpa menggunakan tes. Ketika tes digunakan untuk membuat keputusan, harus ada bukti bahwa keputusan yang dibuat menggunakan tes lebih baik dengan tes daripada tanpa itu. Misalnya, jika sekolah tidak menggunakan tes kecerdasan atau tes bakat untuk menentukan siswa mana yang memerlukan pendidikan remedial, guru akan dipaksa untuk bergantung pada kriteria yang lebih subyektif dan tidak dapat diandalkan, seperti pendapat pribadi mereka.

Dalam beberapa kasus, institusi menggunakan tes ketika mereka tidak perlu. Beberapa perguruan tinggi dan universitas mengharuskan siswa untuk mengikuti tes masuk tetapi kemudian menerima 80 persen atau lebih pelamar. Tes sedikit berguna dalam keputusan seleksi ketika ada sedikit atau tidak ada seleksi. Kritik lain terhadap tes intelegensi adalah bahwa kadang-kadang mereka menyebabkan aturan cutoff yang tidak fleksibel. Di beberapa negara bagian, misalnya, seseorang dengan keterbelakangan mental harus memiliki IQ 50 atau di bawahnya sebelum diizinkan bekerja di fasilitas khusus yang dikenal sebagai bengkel terlindung. Meskipun kecerdasan penting dalam menentukan kinerja, itu bukan satu-satunya penentu. Orang dengan IQ 50 sangat bervariasi dalam keterampilan dan kemampuan mereka. Menggunakan cutoff sewenang-wenang 50 dapat menyulitkan orang-orang yang IQ-nya 51 untuk mendapatkan layanan penting.

  3. Bias

Psikolog telah lama mengetahui bahwa kelompok etnis dan ras berbeda dalam skor rata-rata mereka pada tes kecerdasan. Sebagai contoh, Afrika Amerika sebagai kelompok secara konsisten rata-rata 15 poin lebih rendah daripada orang kulit putih pada tes IQ. Perbedaan-perbedaan di antara kelompok-kelompok tersebut telah membuat sebagian orang percaya bahwa tes-tes kecerdasan secara kultural bias. Banyak jenis item pengujian tampaknya memerlukan informasi khusus yang mungkin lebih akrab bagi beberapa kelompok daripada yang lain. Pembela tes IQ berpendapat, bagaimanapun, bahwa perbedaan kelompok etnis yang sama ini muncul pada item tes di mana konten budaya telah berkurang.

Pertanyaan bias dalam tes telah menyebabkan para peneliti kecerdasan untuk mendefinisikan bias sangat tepat dan menemukan cara untuk menilai secara eksplisit. Sebuah tes kecerdasan bebas dari bias harus memprediksi kinerja akademis sama baiknya untuk orang Afrika-Amerika, Hispanik, kulit putih, pria, wanita, dan sub-kelompok lain dalam populasi. Berdasarkan definisi bias ini, para ahli setuju bahwa tes kecerdasan yang digunakan secara luas saat ini memiliki sedikit atau tidak ada bias untuk setiap kelompok yang telah dinilai. Banyak psikolog percaya bahwa perbedaan kelompok dalam kinerja ada bukan karena kekurangan yang melekat dalam tes, tetapi karena tes hanya mencerminkan kerugian sosial dan pendidikan yang dialami oleh anggota kelompok ras dan etnis tertentu di sekolah dan pengaturan lainnya. Untuk informasi lebih lanjut tentang perbedaan IQ antar kelompok, lihat bagian Perbedaan Rasial dan Etnis dari artikel ini.

Karena mereka digunakan untuk tes pendidikan dan pekerjaan, tes telah ditantang dalam banyak kasus pengadilan. Dalam kasus 1979, Larry P. v. Wilson Riles, sekelompok orang tua kulit hitam di California berpendapat bahwa tes intelegensi bias secara rasial. Sebagai bukti, mereka mengutip fakta bahwa anak-anak kulit hitam secara tidak proporsional terwakili dalam kelas pendidikan khusus. Penempatan di kelas-kelas ini sebagian tergantung pada hasil tes IQ. Seorang hakim federal yang mendengarkan kasus itu menyimpulkan bahwa tes itu bias dan tidak boleh digunakan untuk menempatkan anak-anak kulit hitam dalam pendidikan khusus. Hakim juga memerintahkan negara bagian California untuk memantau dan menghilangkan penempatan anak-anak kulit hitam yang tidak proporsional dalam kelas pendidikan khusus. Dalam sebuah kasus 1980, PASE v. Hanon, membawa Chicago pada alasan yang sama, seorang hakim federal memutuskan bahwa tes IQ yang digunakan tidak bias (kecuali untuk beberapa item). Dalam kasus-kasus ketenagakerjaan, sejumlah putusan telah menetapkan bagaimana tes dapat digunakan. Misalnya, tidak sah untuk menguji pelamar untuk kemampuan yang tidak diperlukan untuk melakukan pekerjaan.

  IV. TEORI KECERDASAN

Para ilmuwan telah mencoba memahami sifat kecerdasan selama bertahun-tahun, tetapi mereka masih tidak setuju pada satu teori atau definisi. Beberapa ahli teori mencoba memahami kecerdasan dengan menganalisis hasil tes kecerdasan dan mengidentifikasi kelompok kemampuan. Pakar teori lainnya percaya bahwa kecerdasan mencakup banyak kemampuan yang tidak tertangkap oleh tes. Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa psikolog mencoba menjelaskan kecerdasan dari sudut pandang biologis.

  A. kecerdasan Umum

Upaya untuk menjelaskan kecerdasan dimulai bahkan sebelum Binet dan Simon mengembangkan tes kecerdasan pertama. Pada awal 1900-an psikolog Inggris Charles Spearman membuat pengamatan penting yang telah mempengaruhi banyak teori kecerdasan di kemudian hari: Dia mencatat bahwa semua tes kemampuan mental berkorelasi positif. Korelasi adalah sejauh mana dua variabel terkait dan bervariasi bersama-sama (lihat Psikologi: Studi Korelasional). Spearman menemukan bahwa orang-orang yang mendapat skor tinggi pada salah satu tes mental yang ia berikan cenderung mendapat skor tinggi pada yang lain. Sebaliknya, orang-orang yang mendapat nilai rendah pada salah satu tes mental cenderung mendapat skor rendah pada yang lain.

Spearman beralasan bahwa jika semua tes mental berkorelasi positif, harus ada variabel atau faktor umum yang menghasilkan korelasi positif. Pada 1904 Spearman menerbitkan artikel utama tentang kecerdasan di mana ia menggunakan metode statistik untuk menunjukkan bahwa korelasi positif antara tes mental dihasilkan dari faktor yang mendasari umum. Metodenya akhirnya berkembang menjadi teknik statistik yang lebih canggih yang dikenal sebagai analisis faktor. Dengan menggunakan analisis faktor, adalah mungkin untuk mengidentifikasi kelompok tes yang mengukur kemampuan umum.

Berdasarkan analisis faktornya, Spearman mengusulkan bahwa dua faktor dapat menjelaskan perbedaan individu dalam skor pada tes mental. Ia menyebut faktor pertama kecerdasan umum atau faktor umum, direpresentasikan sebagai g. Menurut Spearman, g mendasari semua tugas intelektual dan kemampuan mental. Faktor g mewakili apa yang semua tes mental memiliki kesamaan. Skor pada semua tes berkorelasi positif, Spearman percaya, karena semua tes menarik g. Faktor kedua yang diidentifikasi Spearman adalah faktor spesifik, atau s. Faktor spesifik yang terkait dengan kemampuan unik apa pun yang diperlukan tes tertentu, sehingga berbeda dari tes untuk diuji. Spearman dan para pengikutnya menempatkan lebih penting pada kecerdasan umum daripada pada faktor spesifik.

Sepanjang hidupnya, Spearman berpendapat bahwa g, sebagaimana ia secara matematis mendefinisikannya dengan menggunakan analisis faktor, benar-benar apa yang para ilmuwan harus maksud dengan kecerdasan. Ia juga sadar bahwa definisi matematisnya tentang kecerdasan umum tidak menjelaskan apa yang dihasilkan. Pada 1920-an dia menyarankan bahwa g mengukur "kekuatan" mental atau "energi." Orang lain yang terus menyelidiki g berspekulasi bahwa itu mungkin berhubungan dengan efisiensi saraf, kecepatan saraf, atau beberapa sifat dasar otak lainnya.

  B. Kemampuan Mental Primer

Banyak penelitian tentang kemampuan mental yang mengikuti Spearman terdiri dari tantangan terhadap posisi dasarnya. Pada awal abad ke-20, sejumlah psikolog menghasilkan alternatif untuk teori dua faktor Spearman dengan menggunakan metode analisis faktor yang berbeda. Para peneliti ini mengidentifikasi faktor-faktor kelompok, kemampuan khusus yang diduga mendasari kelompok-kelompok tertentu dari item tes. Misalnya, hasil dari tes kosa kata dan persamaan ("Bagaimana apel dan oranye sama?") Cenderung berkorelasi satu sama lain tetapi tidak dengan tes kemampuan spasial. Baik tes kosakata dan persamaannya mengandung konten verbal, sehingga psikolog mungkin mengidentifikasi faktor verbal berdasarkan korelasi antara tes. Meskipun sebagian besar psikolog setuju bahwa kemampuan khusus atau faktor kelompok ada, mereka memperdebatkan sejumlah faktor dan apakah g tetap sebagai faktor keseluruhan.

Pada tahun 1938, psikolog Amerika Louis L. Thurstone mengusulkan bahwa kecerdasan bukanlah satu faktor umum, tetapi sejumlah kecil faktor independen yang sama pentingnya. Ia menyebut faktor-faktor ini kemampuan mental primer. Untuk mengidentifikasi kemampuan ini, Thurstone dan istrinya, Thelma, merancang satu set 56 tes. Mereka memberikan tes kepada 240 mahasiswa dan menganalisis hasil tes dengan metode analisis faktor baru yang telah dibuat oleh Thurstone. Thurstone mengidentifikasi tujuh kemampuan mental utama: (1) pemahaman verbal, kemampuan untuk memahami arti kata; (2) kefasihan verbal, atau kecepatan dengan materi verbal, seperti dalam membuat rima; (3) angka, atau aritmatika, kemampuan; (4) memori, kemampuan mengingat kata, huruf, angka, dan gambar; (5) kecepatan perseptual, kemampuan untuk secara cepat membedakan detail visual dan merasakan persamaan dan perbedaan antara objek yang digambarkan; (6) penalaran induktif, atau menurunkan gagasan dan aturan umum dari informasi spesifik; dan (7) visualisasi spasial, kemampuan untuk membayangkan secara mental dan memanipulasi objek dalam tiga dimensi.

Orang lain yang menganalisa kembali hasil Thurstone menemukan dua masalah dengan kesimpulannya. Pertama, Thurstone hanya menggunakan mahasiswa sebagai subjek dalam penelitiannya. Siswa perguruan tinggi berkinerja lebih baik pada tes kecerdasan daripada individu dalam populasi umum, sehingga subjek Thurstone tidak mewakili berbagai kemampuan intelektual. Dengan membatasi rentang kemampuan dalam sampelnya, ia secara drastis mengurangi ukuran korelasi antara tes. Korelasi yang rendah ini berkontribusi pada kesimpulannya bahwa tidak ada faktor kecerdasan umum. Untuk memahami mengapa membatasi berbagai kemampuan mengurangi ukuran korelasi, pertimbangkan analogi. Kebanyakan orang akan setuju bahwa dalam bola basket, tinggi adalah penting dalam penilaian. Namun di National Basketball Association (NBA), korelasi antara skor dan tinggi pemain adalah nol. Alasannya adalah bahwa pemain NBA sangat dipilih untuk tinggi badan mereka dan rata-rata 15 cm (6 inci) lebih tinggi dari rata-rata tinggi dalam populasi umum. Ketika Thurstone memberikan tesnya kepada sampel populasi yang lebih representatif, dia menemukan korelasi yang lebih besar di antara tesnya daripada yang dia temukan hanya menggunakan mahasiswa.

Masalah kedua dengan hasil Thurstone adalah bahwa, bahkan di kalangan mahasiswa, tes yang digunakan Thurstone masih berkorelasi. Metode analisis faktor yang dibuat oleh Thurstone membuat korelasi lebih sulit untuk diidentifikasi. Ketika peneliti lain menganalisa kembali datanya menggunakan metode lain dari analisis faktor, korelasi menjadi jelas. Para peneliti menyimpulkan bahwa uji baterai Thurstone mengidentifikasi faktor g yang sama yang diidentifikasi oleh Spearman.

  C. kecerdasan Cairan dan kecerdasan yang Dikristalisasi

Pada tahun 1960-an psikolog Amerika, Raymond Cattell dan John Horn menerapkan metode baru analisis faktor dan menyimpulkan ada dua jenis kecerdasan umum: kecerdasan cairan (gf) dan kecerdasan terkristalisasi (gc). kecerdasan fluida mewakili basis biologis kecerdasan. Ukuran kecerdasan cairan, seperti kecepatan penalaran dan memori, meningkat menjadi dewasa dan kemudian menurun karena proses penuaan. Kecerdasan mengkristal, di sisi lain, adalah pengetahuan dan keterampilan yang diperoleh melalui pembelajaran dan pengalaman. Selama peluang untuk belajar tersedia, kecerdasan yang terkristalisasi dapat meningkat tanpa batas selama kehidupan seseorang. Misalnya, pengetahuan kosakata diketahui meningkat di profesor perguruan tinggi sepanjang rentang hidup mereka.

Selain mengidentifikasi dua subtipe kecerdasan umum, Cattell juga mengembangkan apa yang disebutnya teori investasi. Teori ini berusaha menjelaskan bagaimana investasi sumbangan biologis (kecerdasan cairan) dapat berkontribusi pada keterampilan dan pengetahuan yang dipelajari (kecerdasan yang terkristalisasi). Seperti yang diharapkan, sangat sulit untuk memisahkan basis biologis kecerdasan dari apa yang dipelajari. Seperti yang disadari Cattell, hampir semua tes mental menggunakan kecerdasan yang terkristalisasi dan cair. Akibatnya, kemampuan mengkristal dan cairan berkorelasi satu sama lain. Beberapa peneliti menafsirkan korelasi ini antara dua faktor sebagai bukti faktor kecerdasan umum Spearman, g. Mereka melihat teori Cattell sebagai penyempurnaan teori asli Spearman, bukan penyimpangan dari itu.

  D. Kecerdasan Berganda

Pada tahun 1983, ahli psikologi Amerika, Howard Gardner, mengajukan sebuah teori yang berusaha memperluas definisi tradisional tentang kecerdasan. Dia merasa bahwa konsep kecerdasan, seperti yang telah didefinisikan oleh tes mental, tidak menangkap semua cara manusia dapat unggul. Gardner berpendapat bahwa kita tidak memiliki satu kecerdasan umum yang mendasarinya, tetapi memiliki kecerdasan ganda, masing-masing bagian dari sistem independen di otak.

Dalam merumuskan teorinya, Gardner menempatkan penekanan kurang pada menjelaskan hasil tes mental daripada akuntansi untuk berbagai kemampuan manusia yang ada di seluruh budaya. Dia menarik berbagai sumber bukti untuk menentukan jumlah kecerdasan dalam teorinya. Sebagai contoh, dia memeriksa studi tentang orang-orang yang rusak otak yang telah kehilangan satu kemampuan, seperti pemikiran spasial, tetapi mempertahankan yang lain, seperti bahasa. Kenyataan bahwa dua kemampuan dapat beroperasi secara independen satu sama lain menunjukkan adanya kecerdasan terpisah. Gardner juga mengusulkan bahwa bukti untuk kecerdasan berganda berasal dari keajaiban dan kecerdasan. Prodigies adalah individu yang menunjukkan bakat luar biasa di bidang tertentu pada usia muda, tetapi yang normal dalam hal lain. Savants adalah orang yang mendapat nilai rendah pada tes IQ — dan yang mungkin hanya memiliki kemampuan bahasa atau sosial yang terbatas — tetapi menunjukkan kemampuan yang luar biasa, seperti memori atau kemampuan menggambar yang luar biasa. Bagi Gardner, kehadiran kemampuan tingkat tinggi tertentu tanpa adanya kemampuan lain juga menunjukkan adanya kecerdasan ganda.

Gardner awalnya mengidentifikasi tujuh kecerdasan dan mengusulkan seseorang yang mencontohkan masing-masing. Kecerdasan linguistik melibatkan kecerdasan berbicara dan bahasa dan dicontohkan oleh penyair T. S. Eliot. Kecerdasan logis-matematis melibatkan kemampuan untuk berpikir secara abstrak dan memecahkan masalah matematika dan logis. Fisikawan Albert Einstein adalah contoh yang bagus dari kecerdasan ini. Kecerdasan spasial digunakan untuk melihat informasi visual dan spasial dan untuk mengkonseptualisasikan dunia dalam tugas-tugas seperti navigasi dan seni. Pelukis Pablo Picasso mewakili seseorang dengan kecerdasan spasial tinggi. Kecerdasan musikal, kemampuan untuk melakukan dan menghargai musik, diwakili oleh komposer Igor Stravinsky. Kecerdasan kinestetik-jasmani adalah kemampuan untuk menggunakan tubuh atau bagian tubuh seseorang dalam berbagai kegiatan, seperti menari, atletik, akting, operasi, dan sulap. Martha Graham, penari dan koreografer yang terkenal, adalah contoh yang baik dari kecerdasan kinestetik-jasmani. Kecerdasan interpersonal melibatkan pemahaman orang lain dan bertindak atas pemahaman itu dan dicontohkan oleh psikiater Sigmund Freud. Kecerdasan intrapersonal adalah kemampuan untuk memahami diri sendiri dan ditandai oleh pemimpin Mohandas Gandhi. Pada akhir 1990-an Gardner menambahkan kecerdasan kedelapan pada teorinya: kecerdasan naturalis, kemampuan untuk mengenali dan mengklasifikasikan tumbuhan, hewan, dan mineral. Naturalis Charles Darwin adalah contoh kecerdasan ini. Menurut Gardner, setiap orang memiliki profil unik kecerdasan ini, dengan kekuatan di beberapa area dan kelemahan pada orang lain.

Teori Gardner menemukan penerimaan yang cepat di kalangan pendidik karena ini menunjukkan sasaran yang lebih luas daripada yang diadopsi oleh pendidikan tradisional. Teori ini menyiratkan bahwa pelatihan sekolah tradisional mungkin mengabaikan sebagian besar kemampuan manusia, dan bahwa siswa dianggap lambat oleh langkah-langkah akademis konvensional mungkin unggul dalam hal lain. Sejumlah sekolah telah terbentuk dengan kurikulum yang dirancang untuk menilai dan mengembangkan kemampuan siswa di semua kecerdasan yang diidentifikasi Gardner.

Kritik terhadap teori kecerdasan majemuk memiliki beberapa keberatan. Pertama, mereka berpendapat bahwa Gardner mendasarkan gagasannya lebih pada penalaran dan intuisi daripada pada studi empiris. Mereka mencatat bahwa tidak ada tes yang tersedia untuk mengidentifikasi atau mengukur kecerdasan spesifik dan bahwa teori tersebut mengabaikan penelitian selama puluhan tahun yang menunjukkan kecenderungan untuk kemampuan yang berbeda untuk berkorelasi - bukti dari faktor kecerdasan umum. Selain itu, kritikus berpendapat bahwa beberapa kecerdasan yang diidentifikasi Gardner, seperti kecerdasan musikal dan kecerdasan kinestetik-jasmani, harus dianggap hanya sebagai talenta karena mereka biasanya tidak diperlukan untuk beradaptasi dengan tuntutan kehidupan.

  E. Teori Kecerdasan Triarkis

Pada 1980-an, psikolog Amerika, Robert Sternberg, mengajukan teori kecerdasan bahwa, seperti teori kecerdasan ganda Gardner, berusaha memperluas konsepsi tradisional tentang kecerdasan. Sternberg mencatat bahwa tes mental sering kali merupakan prediktor yang tidak sempurna dari kinerja atau kesuksesan di dunia nyata. Orang yang melakukan tes dengan baik kadang-kadang tidak melakukan hal yang sama dalam situasi nyata. Menurut teori kecerdasan tiga-bagian Sternberg (tiga bagian), kecerdasan terdiri dari tiga aspek utama: kecerdasan analitik, kecerdasan kreatif, dan kecerdasan praktis. Ini bukan kecerdasan ganda seperti dalam teori Gardner, tetapi bagian yang saling terkait dari sistem tunggal. Dengan demikian, banyak psikolog menganggap teori Sternberg sebagai kompatibel dengan teori kecerdasan umum.

Kecerdasan analitik adalah bagian dari teori Sternberg yang paling mirip dengan konsepsi tradisional kecerdasan umum. Kecerdasan analitik adalah keterampilan dalam penalaran, memproses informasi, dan memecahkan masalah. Ini melibatkan kemampuan untuk menganalisis, mengevaluasi, menilai, dan membandingkan. Kecerdasan analitik mengacu pada proses atau komponen kognitif dasar.

Kecerdasan kreatif adalah keterampilan dalam menggunakan pengalaman masa lalu untuk mencapai wawasan dan menghadapi situasi baru. Orang-orang yang memiliki kecerdasan kreatif sangat baik dalam menggabungkan fakta-fakta yang tampaknya tidak berhubungan untuk membentuk ide-ide baru. Menurut Sternberg, tes kecerdasan tradisional tidak mengukur kecerdasan kreatif, karena dimungkinkan untuk mendapatkan skor tinggi pada tes IQ namun mengalami kesulitan dalam menghadapi situasi baru.

Kecerdasan praktis berhubungan dengan kemampuan orang untuk beradaptasi, memilih, dan membentuk lingkungan dunia nyata mereka. Ini melibatkan keterampilan dalam kehidupan sehari-hari ("kecerdasan jalanan") dan dalam beradaptasi dengan tuntutan kehidupan, dan mencerminkan kemampuan seseorang untuk berhasil dalam pengaturan dunia nyata. Sebuah contoh yang diberikan oleh Sternberg tentang kecerdasan praktis adalah seorang karyawan yang mencintai pekerjaannya tetapi membenci bosnya. Perekrut eksekutif menghubungi karyawan tentang kemungkinan pekerjaan baru. Alih-alih mengajukan lamaran, karyawan memberi nama perekrut kepada atasannya, yang kemudian disewa dari perusahaan. Dengan menyingkirkan bos yang ia benci alih-alih meninggalkan pekerjaan yang dicintainya, karyawan itu menunjukkan adaptasi terhadap lingkungannya di dunia nyata. Orang-orang dengan kecerdasan praktis tinggi mungkin atau mungkin tidak bekerja dengan baik pada tes IQ standar.

Dalam pandangan Sternberg, orang-orang yang “berhasil cerdas” menyadari kekuatan dan kelemahan mereka dalam tiga bidang kecerdasan. Mereka mencari tahu bagaimana memanfaatkan kekuatan mereka, mengimbangi kelemahan mereka, dan mengembangkan kemampuan mereka untuk mencapai kesuksesan dalam hidup.

Teori Sternberg telah menarik pujian karena berusaha memperluas domain kecerdasan untuk lebih tepat sesuai dengan apa yang orang sering berpikir kecerdasan. Di sisi lain, beberapa kritikus percaya bahwa studi ilmiah tidak mendukung pembagian triarkis Sternberg. Sebagai contoh, beberapa mengusulkan bahwa kecerdasan praktis bukan merupakan aspek kecerdasan yang berbeda, tetapi satu set kemampuan yang diprediksi oleh kecerdasan umum.

  F. Pendekatan Lainnya

Banyak peneliti telah mengambil pendekatan baru untuk memahami kecerdasan berdasarkan kemajuan dalam ilmu neurologis, perilaku, dan kognitif. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa perbedaan IQ sesuai dengan berbagai tindakan neurologis. Sebagai contoh, orang dewasa dengan IQ yang lebih tinggi cenderung menunjukkan pola aktivitas listrik yang berbeda di otak daripada orang dengan IQ rendah. Selain itu, scan PET (positron emission tomography) menunjukkan bahwa orang dewasa dengan IQ yang lebih tinggi memiliki tingkat metabolisme yang lebih rendah untuk glukosa kortikal karena mereka bekerja pada masalah penalaran yang relatif sulit daripada orang dengan IQ rendah. Artinya, orang dengan IQ yang lebih tinggi tampaknya mengeluarkan lebih sedikit energi dalam memecahkan masalah yang sulit daripada mereka yang memiliki IQ rendah. Peneliti lain telah berusaha untuk memahami kecerdasan manusia dengan menggunakan komputer sebagai metafora untuk pikiran dan mempelajari bagaimana program komputer kecerdasan buatan berhubungan dengan pengolahan informasi manusia. Pendekatan baru ini sangat menjanjikan, tetapi nilai akhir mereka belum ditentukan.

Dalam beberapa tahun terakhir sejumlah ahli teori telah mengusulkan keberadaan kecerdasan emosional yang melengkapi jenis kecerdasan yang diukur dengan tes IQ. Psikolog Amerika Peter Salovey dan John Mayer, yang bersama-sama memperkenalkan konsep tersebut pada tahun 1990, mendefinisikan kecerdasan emosi sebagai kemampuan untuk memahami, memahami, mengungkapkan, dan mengatur emosi. Orang yang cerdas secara emosi dapat menggunakan emosinya untuk memandu pikiran dan perilaku dan dapat secara akurat membaca emosi orang lain. Daniel Goleman, seorang penulis dan jurnalis Amerika, mempopulerkan konsep ini dalam bukunya Emotional Intelligence (1995). Dia memperluas konsep untuk memasukkan kompetensi sosial umum.

Seorang psikolog Amerika, Douglas Detterman, membandingkan kecerdasan umum dengan sistem yang kompleks, seperti universitas, kota, atau negara. Dalam pandangan ini, tes IQ memberikan penilaian global yang mencerminkan banyak proses kognitif dan pengalaman belajar yang membentuk kecerdasan, seperti halnya penilaian universitas didasarkan pada evaluasi komponennya, seperti ukuran perpustakaan, kualitas fakultas, dan ukuran sumbangan. Tes mental cenderung berkorelasi satu sama lain karena mereka adalah bagian dari sistem terpadu yang bekerja bersama. Implikasi dari teori ini adalah bahwa memahami kecerdasan umum akan membutuhkan pemahaman bagaimana proses kognitif otak benar-benar bekerja.

  V. PENGARUH KELEMBABAN DAN LINGKUNGAN

Beberapa topik dalam ilmu sosial telah menghasilkan lebih banyak kontroversi daripada pengaruh relatif alam dan memelihara kecerdasan. Apakah kecerdasan ditentukan terutama oleh faktor keturunan atau oleh lingkungan seseorang?

Masalah ini telah menimbulkan perdebatan sengit karena pandangan yang berbeda tentang heritabilitas kecerdasan mengarah pada implikasi sosial dan politik yang berbeda. Penganut ketat pandangan genetik tentang kecerdasan percaya bahwa setiap orang dilahirkan dengan kecerdasan yang tetap. Mereka berpendapat bahwa hanya ada sedikit yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan, sehingga program pendidikan khusus seharusnya tidak diharapkan untuk menghasilkan peningkatan IQ. Di sisi lain, mereka yang melihat kecerdasan seperti yang ditentukan kebanyakan oleh faktor lingkungan melihat program intervensi awal sangat penting untuk mengimbangi dampak kemiskinan dan kerugian lainnya. Dalam pandangan mereka, program-program ini membantu menciptakan peluang yang sama bagi semua orang. Mungkin isu yang paling kontroversial seputar kecerdasan adalah pernyataan oleh beberapa orang bahwa faktor genetik bertanggung jawab tidak hanya untuk perbedaan IQ antar individu, tetapi juga untuk perbedaan antar kelompok. Dalam pandangan ini, faktor-faktor genetik menjelaskan kinerja rata-rata kelompok rasial dan etnis tertentu yang lebih rendah pada tes IQ. Yang lain menganggap penjelasan genetik untuk perbedaan kelompok sebagai tidak dapat dipertahankan secara ilmiah dan memandang sebagai rasis implikasi bahwa beberapa kelompok ras secara bawaan kurang cerdas daripada yang lain.

Saat ini, hampir semua ilmuwan setuju bahwa kecerdasan muncul dari pengaruh faktor genetik dan lingkungan. Diperlukan studi yang saksama untuk menghubungkan pengaruh apa pun terhadap lingkungan atau keturunan. Misalnya, satu ukuran yang biasanya digunakan untuk menilai lingkungan rumah anak adalah jumlah buku di rumah. Tetapi memiliki banyak buku di rumah mungkin terkait dengan IQ orang tua, karena orang yang sangat cerdas cenderung membaca lebih banyak. Kecerdasan anak mungkin karena gen orang tua atau jumlah buku di rumah. Lebih lanjut, orang tua dapat membeli lebih banyak buku sebagai tanggapan atas kecerdasan yang dipengaruhi genetik anak mereka. Manakah dari kemungkinan ini yang benar tidak dapat ditentukan tanpa studi menyeluruh dari semua faktor yang terlibat.

  A. Pengaruh Genetik

Dalam genetika perilaku, heritabilitas suatu sifat mengacu pada proporsi variasi sifat dalam suatu populasi yang disebabkan oleh genetika. Heritabilitas kecerdasan biasanya didefinisikan sebagai proporsi variasi dalam skor IQ yang terkait dengan faktor genetik. Untuk memperkirakan heritabilitas kecerdasan, para ilmuwan membandingkan IQ individu yang memiliki tingkat hubungan genetik yang berbeda. Para ilmuwan telah melakukan ratusan penelitian, yang melibatkan puluhan ribu peserta, yang telah berusaha mengukur heritabilitas kecerdasan. Kesimpulan yang diterima umum dari penelitian ini adalah bahwa faktor genetik mencapai 40 hingga 80 persen dari variabilitas dalam skor tes kecerdasan, dengan sebagian besar ahli menetapkan angka sekitar 50 persen. Tetapi perkiraan heritabilitas hanya berlaku untuk populasi dan bukan untuk individu. Oleh karena itu, seseorang tidak pernah dapat mengatakan berapa persentase kecerdasan individu tertentu yang diwariskan berdasarkan pada heritabilitas grup saja.

Meskipun tingkat hubungan genetik apa pun dapat dan telah dipelajari, studi tentang kembar sangat informatif. Kembaran identik berkembang dari satu telur dan secara genetik identik satu sama lain. Kembar kelahiran berkembang dari telur terpisah dan, seperti saudara biasa, hanya memiliki sekitar setengah dari gen mereka yang sama. Perbandingan antara kembar identik dan fraternal bisa sangat berguna dalam menentukan heritabilitas. Para ilmuwan telah menemukan bahwa skor IQ kembar identik yang dibangkitkan sangat mirip satu sama lain, sementara kembar fraternal kurang mirip satu sama lain. Temuan ini menunjukkan pengaruh genetik dalam kecerdasan. Menariknya, skor IQ kembar fraternal lebih mirip satu sama lain daripada saudara kandung biasa, sebuah temuan yang menunjukkan efek lingkungan. Beberapa peneliti menjelaskan perbedaan tersebut dengan mencatat bahwa kembar fraternal mungkin diperlakukan lebih mirip daripada saudara kandung biasa karena usia mereka sama.

Beberapa bukti kuat untuk pengaruh genetik dalam kecerdasan berasal dari studi tentang kembar identik yang diadopsi ke dalam rumah yang berbeda pada awal kehidupan dan dengan demikian dibesarkan di lingkungan yang berbeda. Kembar identik identik secara genetik, jadi setiap perbedaan dalam skor IQ mereka harus karena perbedaan lingkungan dan setiap kesamaan harus karena genetika. Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa skor IQ kembar identik yang dibangkitkan sangat mirip — hampir sama dengan kembar identik yang dibesarkan bersama. Agar studi adopsi valid, penempatan pasangan kembar harus acak. Jika pasangan kembar yang lebih cerah secara selektif ditempatkan di rumah orang tua angkat dengan kecerdasan yang lebih tinggi, menjadi tidak mungkin untuk memisahkan pengaruh genetik dan lingkungan.

Cara lain untuk mempelajari kontribusi genetik terhadap kecerdasan adalah melalui studi adopsi, di mana peneliti membandingkan anak-anak yang diadopsi dengan keluarga biologis dan adopsi mereka. Anak yang diadopsi tidak memiliki hubungan genetik dengan orang tua angkatnya atau anak biologis orang tua angkatnya. Dengan demikian, setiap kesamaan dalam IQ antara anak-anak yang diadopsi dan orang tua angkat mereka atau anak biologis orang tua harus karena kesamaan lingkungan tempat mereka semua tinggal, dan bukan dengan genetika.

Ada dua temuan menarik dari studi anak-anak yang diadopsi. Pertama, IQ anak adopsi hanya memiliki hubungan kecil dengan IQ orangtua angkat mereka dan anak biologis orang tua. Kedua, setelah anak angkat meninggalkan rumah, hubungan kecil ini menjadi lebih kecil. Secara umum, IQ anak yang diadopsi selalu lebih mirip dengan IQ orang tua kandung mereka daripada IQ orang tua angkat mereka. Lebih jauh, begitu mereka meninggalkan pengaruh rumah angkat mereka, mereka menjadi lebih mirip dengan orang tua kandung mereka. Kedua temuan ini menunjukkan pentingnya faktor keturunan dalam kecerdasan.

Orang kadang-kadang berasumsi bahwa jika kecerdasan sangat diwariskan, maka itu tidak dapat diubah atau diperbaiki melalui faktor lingkungan. Asumsi ini tidak benar. Misalnya, ketinggian memiliki heritabilitas yang sangat tinggi, namun ketinggian rata-rata telah meningkat pada abad ke-20 di antara populasi banyak negara industri, kemungkinan besar karena perbaikan nutrisi dan perawatan kesehatan. Demikian pula, kinerja pada tes IQ telah meningkat dengan setiap generasi (lihat bagian Distribusi IQ Skor artikel ini), namun beberapa ilmuwan menghubungkan fenomena ini dengan perubahan genetik. Jadi, banyak ahli percaya bahwa lingkungan yang lebih baik dapat, pada tingkat tertentu, meningkatkan kecerdasan seseorang.

Beberapa kelainan genetik, seperti fenilketonuria (PKU) dan sindrom Down, dapat menyebabkan retardasi mental dan IQ rendah. Tetapi bukti untuk pengaruh genetik tidak harus ditafsirkan sebagai bukti hubungan langsung antara gen dan kecerdasan. Di PKU, misalnya, kombinasi langka dari gen resesif menetapkan tahap untuk serangkaian interaksi biokimia yang pada akhirnya menghasilkan IQ rendah. Interaksi ini hanya terjadi, bagaimanapun, di hadapan fenilalanin asam amino. Jika gangguan terdeteksi dini dan fenilalanin ditahan dari diet bayi, maka defisit IQ yang besar tidak berkembang.

   B. Pengaruh Lingkungan

Jika pengaruh genetik menyebabkan antara 40 dan 80 persen variasi dalam kecerdasan, maka pengaruh lingkungan bertanggung jawab untuk antara 20 dan 60 persen dari total variasi. Faktor lingkungan terdiri dari semua rangsangan yang dialami seseorang dari konsepsi hingga kematian, termasuk makanan, informasi budaya, pendidikan, dan pengalaman sosial. Meskipun diketahui bahwa faktor lingkungan dapat menjadi kekuatan ampuh dalam membentuk kecerdasan, tidak dipahami secara pasti bagaimana mereka berkontribusi pada kecerdasan. Bahkan, para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa variabel lingkungan tertentu yang memiliki efek langsung dan tidak ambigu terhadap kecerdasan. Banyak variabel lingkungan memiliki efek kecil dan berbeda pengaruhnya pada setiap orang, sehingga sulit untuk diidentifikasi.

Sekolah merupakan faktor penting yang memengaruhi kecerdasan. Anak-anak yang tidak bersekolah atau yang bersekolah sebentar-sebentar mendapat skor yang lebih buruk pada tes IQ daripada mereka yang menghadiri secara teratur, dan anak-anak yang pindah dari sekolah berkualitas rendah ke sekolah berkualitas tinggi cenderung menunjukkan peningkatan dalam IQ. Selain mengirimkan informasi kepada siswa secara langsung, sekolah mengajarkan pemecahan masalah, pemikiran abstrak, dan bagaimana mempertahankan perhatian — semua keterampilan yang diperlukan pada tes IQ.

Banyak peneliti telah menyelidiki apakah program intervensi dini dapat mencegah kecerdasan yang diturunkan yang mungkin dihasilkan dari kemiskinan atau lingkungan yang kurang beruntung lainnya. Di Amerika Serikat, Head Start adalah program prasekolah yang didanai pemerintah federal untuk anak-anak dari keluarga yang pendapatannya di bawah tingkat kemiskinan. Head Start dan program serupa di negara lain berusaha menyediakan kegiatan yang dapat meningkatkan perkembangan kognitif, termasuk membaca buku, mempelajari alfabet dan angka, mempelajari nama warna, menggambar, dan kegiatan lainnya. Program-program ini sering memiliki efek awal yang besar pada skor IQ. Anak-anak yang berpartisipasi mendapatkan sebanyak 15 poin IQ dibandingkan dengan kelompok kontrol anak-anak yang sama yang tidak ada dalam program. Sayangnya, keuntungan ini tampaknya hanya bertahan selama intervensi berlangsung. Ketika anak-anak dari program ini masuk sekolah, IQ mereka menurun ke tingkat kelompok kontrol selama beberapa tahun. Ini telah dikenal sebagai efek "fade-out".

Meskipun intervensi program prasekolah awal tampaknya tidak menghasilkan peningkatan IQ yang langgeng, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka mungkin memiliki efek jangka panjang positif lainnya. Sebagai contoh, Konsorsium untuk Studi Longitudinal melaporkan bahwa peserta cenderung tidak akan mengulang nilai, kurang mungkin ditempatkan di kelas remedial, dan lebih mungkin menyelesaikan sekolah menengah daripada nonpartisipan yang sebanding — meskipun kedua kelompok menunjukkan tingkat pencapaian akademis yang sama. Anak-anak prasekolah dalam program intervensi dini juga dapat memperoleh manfaat dari peningkatan kesehatan dan gizi, dan ibu mereka terkadang memperoleh manfaat dari pendidikan tambahan yang disediakan program. Karena sebagian besar variasi dalam kecerdasan adalah karena faktor lingkungan, program intervensi dini harus mampu menghasilkan peningkatan IQ yang signifikan dan abadi setelah variabel lingkungan spesifik yang mempengaruhi IQ telah diidentifikasi. Peneliti terus mencari intervensi yang akan meningkatkan IQ dan, akhirnya, prestasi akademik.

Dua variabel lingkungan yang diketahui mempengaruhi kecerdasan adalah ukuran keluarga dan urutan kelahiran. Anak-anak dari keluarga kecil dan anak-anak yang lahir lebih awal di keluarga mereka cenderung memiliki nilai tes kecerdasan yang lebih tinggi. Namun, efek ini sangat kecil dan hanya berjumlah beberapa poin IQ. Mereka hanya dapat dideteksi ketika peneliti mempelajari jumlah keluarga yang sangat besar.

Meskipun ada perdebatan substansial tentang efek variabel lingkungan lainnya, zat-zat tertentu dalam lingkungan prenatal dapat mempengaruhi kecerdasan kemudian. Sebagai contoh, beberapa wanita hamil yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar melahirkan anak-anak dengan sindrom alkohol janin, suatu kondisi yang ditandai oleh kelainan fisik, keterbelakangan mental, dan masalah perilaku. Bahkan paparan alkohol dalam jumlah sedang mungkin memiliki beberapa pengaruh negatif terhadap perkembangan kecerdasan, dan sampai saat ini tidak ada jumlah alkohol yang aman yang telah ditetapkan untuk wanita hamil. Para ilmuwan juga menemukan bahwa zat-zat tertentu yang ditemui selama masa bayi atau masa kanak-kanak mungkin memiliki pengaruh negatif pada kecerdasan. Misalnya, anak-anak dengan kadar timbal darah tinggi, sebagai akibat dari menghirup udara yang terkontaminasi timbal atau makan potongan-potongan cat berbasis timbal, cenderung memiliki skor IQ yang lebih rendah. Malnutrisi yang berkepanjangan selama masa kanak-kanak juga tampaknya mempengaruhi IQ secara negatif. Dalam setiap kasus ini, ada korelasi antara faktor lingkungan dan kecerdasan yang diukur, tetapi tidak dapat disimpulkan bahwa faktor-faktor ini secara langsung mempengaruhi kecerdasan. Variabel lingkungan lain dalam kategori ini termasuk gaya pengasuhan dan lingkungan fisik rumah.

Meskipun perdebatan tentang pengasuhan alam telah mengamuk selama beberapa waktu, penelitian menunjuk pada kesimpulan yang menarik bagi akal sehat: Kecerdasan adalah sekitar setengah karena alam (keturunan) dan sekitar setengah karena pemeliharaan (lingkungan). Mekanisme yang tepat dimana faktor genetik dan lingkungan beroperasi tetap tidak diketahui. Mengidentifikasi variabel biologis dan lingkungan spesifik yang mempengaruhi kecerdasan adalah salah satu tantangan terpenting yang dihadapi para peneliti di bidang ini.

  C. Perbedaan Jenis Kelamin

Apakah wanita lebih pintar atau pria lebih pintar? Psikolog telah mempelajari perbedaan jenis kelamin dalam kecerdasan sejak awal tes kecerdasan. Pertanyaannya sangat rumit. Satu masalah adalah bahwa pembuat tes terkadang menghilangkan pertanyaan yang menunjukkan perbedaan antara pria dan wanita untuk menghilangkan bias dari tes. Tes kecerdasan, oleh karena itu, mungkin tidak menunjukkan perbedaan gender bahkan jika ada. Bahkan ketika perbedaan gender telah dipelajari secara eksplisit, mereka sulit untuk dideteksi karena mereka cenderung kecil.

Tampaknya tidak ada perbedaan substansial antara pria dan wanita dalam IQ rata-rata. Tetapi distribusi skor IQ sedikit berbeda untuk pria daripada untuk wanita. Laki-laki cenderung lebih banyak diwakili pada ekstrem distribusi IQ. Pria dipengaruhi oleh keterbelakangan mental lebih sering daripada wanita, dan mereka juga melebihi wanita pada tingkat kecerdasan terukur yang sangat tinggi. Skor wanita lebih erat mengelompok di sekitar mean.

Meskipun tidak ada perbedaan dalam kinerja tes IQ secara keseluruhan antara pria dan wanita, tampaknya ada perbedaan dalam beberapa kemampuan yang lebih khusus. Pria, rata-rata, melakukan lebih baik pada tes kemampuan spasial daripada wanita. Kemampuan spasial adalah kemampuan untuk memvisualisasikan hubungan spasial dan untuk memanipulasi objek secara mental. Alasan perbedaan ini tidak diketahui. Beberapa psikolog berspekulasi bahwa kemampuan spasial berevolusi lebih banyak pada pria karena pria adalah pemburu historis dan membutuhkan kemampuan spasial untuk melacak mangsa dan menemukan jalan kembali dari perburuan. Yang lain percaya bahwa perbedaan itu berasal dari ekspektasi anak laki-laki dan perempuan yang berbeda dari harapan orang tua.

Banyak penelitian telah menguji apakah perbedaan gender ada dalam kemampuan matematika, tetapi hasilnya tidak konsisten. Pada tahun 1990 peneliti Amerika secara statistik menggabungkan hasil lebih dari 100 penelitian tentang perbedaan gender dalam matematika menggunakan teknik yang dikenal sebagai meta-analisis. Mereka tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam skor rata-rata laki-laki dan perempuan pada tes matematika. Penelitian juga menunjukkan bahwa nilai rata-rata gadis dalam mata pelajaran matematika sama atau melebihi nilai rata-rata anak laki-laki. Penelitian lain menemukan bahwa anak laki-laki dan perempuan memiliki prestasi yang sama pada tes prestasi matematika selama sekolah dasar, tetapi anak perempuan mulai tertinggal di belakang anak laki-laki di tahun-tahun berikutnya. Misalnya, siswa SMA laki-laki rata-rata sekitar 45 poin lebih tinggi pada bagian matematika SAT daripada perempuan.

Sebuah studi tahun 1995 meneliti kinerja lebih dari 100.000 remaja Amerika pada berbagai tes mental. Studi ini menemukan bahwa rata-rata, perempuan melakukan sedikit lebih baik daripada laki-laki pada tes membaca pemahaman, menulis, kecepatan perseptual, dan tugas-tugas memori tertentu. Laki-laki cenderung tampil sedikit lebih baik daripada anak perempuan pada tes matematika, sains, dan studi sosial. Dalam hampir semua kasus, perbedaan jenis kelamin rata-rata kecil.

Apakah perbedaan dalam kemampuan antara pria dan wanita berdasarkan biologis atau apakah mereka karena pengaruh budaya? Ada beberapa bukti di kedua sisi. Di sisi biologis, para peneliti telah mempelajari betina androgenized, individu yang secara genetik perempuan tetapi terkena tingkat testosteron yang tinggi, hormon laki-laki, selama kehamilan mereka. Ketika individu ini tumbuh dewasa, mereka secara kultural diidentifikasi sebagai wanita, tetapi mereka cenderung bermain dengan “mainan anak laki-laki”, seperti balok dan truk, dan memiliki kemampuan spasial yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak terpapar kadar testosteron tinggi. Bukti lebih lanjut untuk dasar biologis untuk perbedaan gender spasial berasal dari perbandingan otak pria dan wanita. Bahkan ketika dikoreksi untuk ukuran tubuh, laki-laki cenderung memiliki otak yang sedikit lebih besar daripada perempuan. Beberapa ilmuwan berspekulasi bahwa volume otak ekstra ini pada laki-laki mungkin ditujukan untuk kemampuan spasial.

Di sisi budaya, banyak ilmuwan sosial berpendapat bahwa perbedaan dalam kemampuan antara pria dan wanita muncul dari harapan masyarakat yang berbeda terhadap mereka dan dari pengalaman mereka yang berbeda. Gadis-gadis tidak berpartisipasi secara luas seperti anak laki-laki dalam kegiatan budaya yang dianggap meningkatkan kemampuan spasial dan matematika. Sebagai anak-anak, anak perempuan diharapkan bermain dengan boneka dan mainan lain yang mengembangkan keterampilan verbal dan sosial sementara anak laki-laki bermain dengan balok, video game, dan mainan lain yang mendorong visualisasi spasial. Kemudian, selama masa remaja, anak perempuan mengambil lebih sedikit mata pelajaran matematika dan sains daripada anak laki-laki, mungkin karena stereotip matematika dan sains sebagai subjek maskulin dan karena kurang dorongan dari guru, teman sebaya, dan orang tua. Banyak ilmuwan sosial percaya pengaruh budaya bertanggung jawab atas representasi perempuan yang relatif rendah di bidang matematika, teknik, dan ilmu fisika.

Penting untuk diingat bahwa perbedaan jenis kelamin, di mana mereka ada, mewakili perbedaan rata-rata antara pria dan wanita sebagai kelompok, bukan individu. Mengetahui apakah seorang individu adalah perempuan atau laki-laki mengungkapkan sedikit tentang kemampuan intelektual orang itu.

D. Perbedaan Rasial dan Etnis

Sejumlah penelitian telah menemukan perbedaan dalam pengukuran IQ antara kelompok ras dan etnis yang berbeda. Sebagai contoh, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ada sekitar 15 poin perbedaan IQ antara orang Afrika-Amerika dan kulit putih, yang mendukung kulit putih. Nilai rata-rata skor IQ dari berbagai subkelompok Hispanik Amerika jatuh kira-kira di antara mereka untuk kulit hitam dan kulit putih. Meskipun perbedaan-perbedaan ini substansial, ada perbedaan jauh lebih besar antara orang-orang dalam setiap kelompok daripada antara sarana kelompok. Variabilitas besar dalam kelompok ini berarti bahwa identifikasi ras atau etnis seseorang tidak dapat digunakan untuk menyimpulkan kecerdasannya.

Perdebatan tentang perbedaan ras dan etnis dalam skor IQ bukanlah tentang apakah perbedaan ada tetapi apa yang menyebabkan mereka. Pada tahun 1969, Arthur Jensen, seorang profesor psikologi di University of California di Berkeley, memicu perdebatan modern tentang perbedaan rasial. Jensen menerbitkan artikel kontroversial di mana dia berpendapat bahwa perbedaan hitam-putih dalam skor IQ mungkin disebabkan oleh faktor genetik. Lebih lanjut, ia berpendapat bahwa jika IQ memiliki komponen genetik yang substansial, program pendidikan perbaikan untuk meningkatkan IQ seharusnya tidak diharapkan untuk meningkatkan IQ seperti yang saat ini sedang diterapkan. Pada tahun 1994, psikolog Amerika Richard Herrnstein dan analis sosial Amerika Charles Murray memperbaharui debat dengan penerbitan The Bell Curve (1994). Meskipun hanya sebagian kecil dari buku itu dikhususkan untuk perbedaan ras, bagian dari buku itu mendapat perhatian paling besar dalam pers populer. Di antara argumen-argumen lain, Herrnstein dan Murray menyatakan bahwa ada kemungkinan bahwa setidaknya sebagian perbedaan rasial dalam IQ rata-rata disebabkan oleh faktor genetik. Argumen mereka memprovokasi perdebatan sengit di komunitas akademis dan di kalangan masyarakat umum.

Seperti yang dibahas sebelumnya, penelitian mendukung gagasan bahwa perbedaan dalam pengukuran kecerdasan antar individu sebagian disebabkan oleh faktor genetik. Namun, psikolog setuju bahwa kesimpulan ini tidak menyiratkan bahwa faktor genetik berkontribusi pada perbedaan antar kelompok. Tidak ada yang tahu persis apa yang menyebabkan perbedaan ras dan etnis dalam skor IQ. Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa perbedaan ini sebagian didasarkan secara genetis. Pendukung pandangan ini percaya bahwa kelompok ras dan etnis mendapat skor berbeda pada tes kecerdasan sebagian karena perbedaan genetik di antara kelompok-kelompok tersebut. Yang lain berpikir bahwa penyebabnya sepenuhnya bersifat lingkungan. Dalam pandangan ini, kelompok ras dan etnis tertentu lebih miskin pada tes IQ karena faktor budaya dan sosial yang menempatkan mereka pada posisi yang kurang menguntungkan, seperti kemiskinan, kurangnya akses ke pendidikan yang baik, dan sikap prasangka yang mengganggu pembelajaran. Mewakili perspektif lain, banyak antropolog menolak konsep ras biologis, dengan alasan bahwa ras adalah kategori yang dibangun secara sosial dengan sedikit basis ilmiah (lihat Ras). Karena perbedaan pendapat tentang asal-usul perbedaan kelompok dalam IQ rata-rata, kesimpulan tentang perbedaan-perbedaan ini harus dievaluasi secara hati-hati.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perbedaan hitam-putih dalam skor IQ mungkin menyempit. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa perbedaan skor IQ rata-rata antara orang Afrika Amerika dan kulit putih telah menyusut menjadi 10 poin atau kurang, meskipun penelitian belum menetapkan tren ini dengan jelas. Penilaian Nasional Kemajuan Pendidikan, sebuah studi longitudinal nasional tentang prestasi akademik, juga menunjukkan bahwa kinerja orang Afrika-Amerika pada tes prestasi matematika dan sains meningkat antara 1970 dan 1996 jika dibandingkan dengan kulit putih.

Pendidik dan peneliti telah banyak memusatkan perhatian pada penjelasan mengapa beberapa kelompok etnis melakukan lebih buruk daripada yang lain pada ukuran kecerdasan dan prestasi akademik. Topik lain dari penelitian adalah mengapa beberapa kelompok etnis, terutama orang Amerika Asia, berkinerja sangat baik secara akademis. Dibandingkan dengan kelompok lain, siswa Asia Amerika mendapatkan nilai yang lebih baik, skor lebih tinggi pada prestasi matematika dan tes bakat, dan lebih cenderung lulus dari sekolah menengah dan perguruan tinggi. Alasan yang tepat untuk prestasi akademik mereka yang tinggi tidak diketahui. Satu penjelasan mengarah pada nilai-nilai budaya Asia dan praktik keluarga yang menempatkan kepentingan utama pada pencapaian akademik dan menghubungkan kesuksesan di sekolah dengan kesuksesan kerja di kemudian hari. Para kritikus menandaskan bahwa penjelasan ini tidak menjelaskan mengapa orang Asia Amerika unggul dalam kemampuan khusus.

Keberhasilan akademis dan pekerjaan Amerika Asia telah menyebabkan banyak orang menganggap Asia Amerika memiliki IQ yang lebih tinggi dari rata-rata. Namun, sebagian besar penelitian tidak menunjukkan perbedaan antara IQ rata-rata orang Asia-Amerika dan populasi umum. Beberapa penelitian tentang Asia di Asia telah menemukan perbedaan antara 3 hingga 7 poin IQ antara orang Asia dan kulit putih, yang mendukung orang Asia, tetapi penelitian lain tidak menemukan perbedaan yang signifikan.

Selasa, 24 April 2018

Latihan (Olahraga)

I. PENDAHULUAN

Latihan / olahraga adalah aktivitas yang menghasilkan kontraksi otot rangka. Istilah ini biasanya digunakan dalam referensi untuk setiap aktivitas yang mempromosikan kebugaran fisik. Meskipun kontraksi otot adalah elemen umum dari semua bentuk latihan, banyak organ dan sistem lain terpengaruh, misalnya, jantung dan paru-paru. Banyak orang juga menemukan bahwa olahraga teratur meningkatkan kesehatan mental mereka bersama dengan kesehatan fisik mereka secara umum.

Saat ini ada peningkatan penekanan pada obat-obatan pencegahan, atau menjaga kesehatan, sebagian sebagai akibat dari meningkatnya biaya perawatan kesehatan dan kesadaran kita yang lebih besar akan efek gaya hidup terhadap kesehatan dan umur panjang.

   II. FISIOLOGI LATIHAN

Kontraksi otot rangka, otot-otot di bawah kendali sadar, adalah acara fisiologis utama selama latihan. Karena otot rangka dapat secara aktif berkontraksi, tetapi tidak dirancang untuk secara aktif memanjang, mereka disusun sebagai pasangan yang berlawanan. Saat satu otot memendek, yang lain direntangkan. Contoh dari sepasang otot tersebut dapat diamati di lengan atas, di mana bisep dan trisep memiliki tindakan yang berlawanan. Untuk melenturkan lengan di siku, bisep berkontraksi, sementara peregangan triseps. Untuk memperpanjang lengan bawah, trisep berkontraksi, sementara bisep memanjang.

  III. PERUBAHAN SELULER DAN LATIHAN

Pada tingkat molekuler, kontraksi otot terjadi ketika protein besar yang disebut actin dan myosin meluncur bersama untuk memperpendek serat otot. Energi untuk kontraksi dan relaksasi otot skeletal disediakan oleh molekul yang disebut adenosine triphosphate (ATP). ATP adalah molekul berenergi tinggi yang terbentuk selama pemecahan glukosa (sejenis gula) atau lemak. Glukosa dapat disimpan dalam otot sebagai glikogen, dan memasuki otot dari darah.

Metabolisme glikogen atau glukosa untuk menyediakan energi untuk olahraga terjadi dalam salah satu dari dua cara, tergantung pada keberadaan oksigen yang tersedia untuk otot, yang pada gilirannya tergantung pada jenis latihan yang dilakukan. Jika oksigen tidak tersedia (aktivitas anaerobik), glikogen atau glukosa akan dipecah oleh jalur anaerobik (glikolisis). Jika oksigen tersedia (aktivitas aerobik), itu akan dimetabolisme oleh jalur aerobik (dikenal sebagai Siklus Asam Sitrat). Ketika oksigen tersedia, glukosa bereaksi sepenuhnya dengan oksigen untuk menghasilkan air dan karbon dioksida. Sebagian energi yang dilepaskan dari satu molekul glukosa digunakan untuk menghasilkan ATP.

  A. Latihan Anaerobik dan Aerobik

Selama metabolisme anaerobik, pemecahan glukosa berhenti pada titik awal, menghasilkan asam laktat dan dua molekul ATP. Metabolisme anaerobik ini menghasilkan apa yang disebut utang oksigen, yang akan dibayar kemudian ketika oksigen tersedia. Ketika otot skeletal bekerja berat, rasa sakit akut yang terjadi sebagian disebabkan oleh penumpukan asam laktat. Kehadiran asam laktat juga bisa dirasakan saat berolahraga sebagai sensasi terbakar di otot.

Latihan anaerobik melibatkan kerja berat dengan jumlah terbatas otot, misalnya selama angkat berat. Jenis kegiatan ini hanya dijaga untuk interval pendek, dan pasokan oksigen tidak mencukupi untuk metabolisme aerobik, menghasilkan utang oksigen substansial dan metabolisme anaerobik di dalam otot-otot itu. Contoh lain adalah sprinting, di mana intensitas latihannya tinggi tetapi durasinya pendek, menghasilkan hutang oksigen yang besar. Angkat berat dan jenis latihan anaerobik lainnya meningkatkan kekuatan dan massa otot, tetapi memiliki manfaat terbatas pada kesehatan kardiovaskular atau sirkulasi.

Tidak seperti latihan anaerobik, latihan aerobik menggunakan oksigen untuk menjaga kelompok otot besar bergerak terus menerus dengan intensitas yang dapat dipertahankan setidaknya selama 20 menit. Latihan aerobik menggunakan beberapa kelompok otot utama di seluruh tubuh, yang menghasilkan tuntutan yang lebih besar pada sistem sirkulasi dan pernapasan untuk memasok oksigen ke otot-otot yang bekerja. Latihan aerobik termasuk berjalan, berlari, dan berenang, dan merupakan bentuk yang direkomendasikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan daya tahan.

  IV. HATI, RESPIRASI, DAN LATIHAN

Test tingkat Stress
Tes stres, juga disebut latihan elektrokardiogram, mengukur denyut jantung seseorang selama latihan dan mengidentifikasi perubahan abnormal pada fungsi jantung. Perubahan semacam itu mungkin menunjukkan adanya penyakit koroner atau arteri.
Meskipun kontraksi otot rangka adalah fitur utama dari latihan, banyak sistem lain dalam tubuh diaktifkan untuk mendukung proses ini. Jantung memompa peningkatan volume darah untuk mensuplai oksigen dan nutrisi dan membuang karbon dioksida dan limbah metabolik; sistem pernapasan menangani peningkatan beban kerja, pertukaran oksigen dan karbon dioksida antara darah dan atmosfer. Sistem saraf dan berbagai hormon memiliki peran penting juga, mengintegrasikan respons tubuh untuk berolahraga dan mengatur perubahan metabolisme yang terjadi di otot dan jaringan lain.

Peran penting lainnya dari sistem peredaran darah dan sistem pernapasan selama latihan adalah untuk menyingkirkan panas yang dihasilkan oleh peningkatan metabolisme. Selama latihan, peningkatan aliran darah ke kulit menghasilkan transfer langsung panas ke lingkungan serta kehilangan panas selama penguapan keringat. Panas substansial juga ditransfer ke atmosfer dalam udara yang dihembuskan saat bernafas.

Efek olahraga pada jantung dan sirkulasi dapat bervariasi dengan intensitas latihan dan kebugaran fisik. Penilaian kebugaran fisik seseorang sering termasuk pengukuran kapasitas aerobik dalam bentuk konsumsi oksigen maksimum, atau VO2 maksimum, selama latihan aerobik. Konsumsi oksigen dari ukuran yang sesuai dan individu yang tidak sehat akan kurang lebih sama saat istirahat atau pada tingkat latihan tertentu, misalnya, berjalan di atas treadmill. Tetapi orang yang lebih fit akan dapat mencapai konsumsi oksigen maksimal yang lebih besar karena efek pelatihan yang terjadi dengan latihan aerobik teratur.

Ketika seseorang melakukan latihan aerobik secara teratur, jantung, paru-paru, dan otot semuanya menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen. Jantung memompa lebih banyak darah dengan setiap stroke, kapasitas paru-paru setiap inhalasi meningkat, dan serat otot mengekstrak lebih banyak oksigen dari darah. Efek pelatihan pada jantung cukup jelas ketika denyut jantung dibandingkan antara pelari jarak jauh dan individu yang tidak aktif. Atlet akan memiliki detak jantung yang lebih rendah saat istirahat (mungkin serendah 50 denyut per menit) dan selama joging ringan, misalnya, daripada yang tidak selangkangan (yang mungkin memiliki tingkat istirahat 80). Selama joging ringan, orang yang tidak terlatih akan mengalami peningkatan denyut jantung yang besar, sementara detak jantung atlet tidak akan meningkat hampir sama banyak.

  V. MANFAAT LATIHAN

Manfaat olahraga jauh jangkauannya. Studi klinis dan epidemiologi telah menunjukkan bahwa latihan aerobik teratur mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke, membantu mengurangi berat badan, membantu mencegah diabetes mellitus, memperkuat tulang, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Manfaat psikologisnya juga luas, dan kebanyakan penelitian menunjukkan hubungan positif antara kebugaran fisik dan pencapaian mental.

Hubungan antara latihan aerobik teratur dan kesehatan kardiovaskular dan umur panjang sudah terjalin dengan baik. Olahraga teratur mengarah pada pengurangan risiko penyakit jantung koroner, di mana endapan lemak (plak) terbentuk di pembuluh darah yang memasok dinding otot jantung, mengorbankan pengiriman oksigen ke otot jantung. Selain itu, dengan olahraga teratur, efisiensi jantung selama latihan meningkat.

Banyak orang berolahraga untuk menurunkan berat badan. Kalori adalah satuan yang mengukur kandungan energi makanan dan pengeluaran energi oleh tubuh. Ketika asupan kalori harian dari makanan sama dengan kalori yang dikeluarkan dari latihan, berat badan tetap sama. Jumlah kalori yang terbakar selama latihan sangat bervariasi dengan massa tubuh individu dan jenis, durasi, dan intensitas aktivitas fisik. Kunci untuk penurunan berat badan yang berhasil adalah berolahraga secara teratur, tanpa meningkatkan asupan makanan secara proporsional. Misalnya, berjalan satu jam per hari dapat menggunakan hanya 300 kalori energi per hari, sebagian kecil dari asupan kalori harian seseorang. Tetapi selama periode waktu, jika konsumsi makanan secara bersamaan dikurangi atau tetap sama, penurunan berat badan yang signifikan akan terjadi. Satu pendekatan suara untuk mengurangi kalori adalah dengan makan makanan sehat yang mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit lemak, dan karena itu lebih sedikit kalori. Jenis diet ini juga telah terbukti lebih sehat untuk jantung dan pembuluh darah.

Salah satu bidang kontroversi adalah seberapa banyak olahraga yang cukup untuk meningkatkan kesehatan umum, mengurangi risiko penyakit jantung, dan memperpanjang umur panjang. Studi yang bermakna pada topik ini sulit dilakukan karena mereka membutuhkan populasi subyek yang besar dan bertahun-tahun pengumpulan data, dan karena kesehatan yang buruk terkadang menghasilkan keterbatasan aktivitas fisik. Terlepas dari kesulitan-kesulitan ini, jelas bahwa olahraga teratur, bersama dengan gaya hidup sehat secara umum, bermanfaat. Orang-orang yang memiliki gaya hidup menetap membentuk setengah populasi masyarakat industri, dan kelompok ini memiliki manfaat terbesar dengan berolahraga. Satu panel National Institutes of Health (NIH) AS menyarankan bahwa sedikitnya 30 menit setiap hari dari aktivitas fisik yang cukup berat - misalnya, berjalan cepat atau memotong rumput - cukup untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Tidak ada bukti konklusif untuk membuktikan bahwa rutinitas latihan yang ketat, seperti berlari bermil-mil per hari, dibandingkan dengan berjalan kaki atau jogging setiap hari, akan menambah usia kehidupan seseorang.

  VI. MENDAPATKAN BENTUK TUBUH IDEAL

Kebugaran fisik sering didefinisikan dalam empat ukuran: fungsi pernafasan-kardiovaskular, komposisi tubuh (proporsi massa tubuh tanpa lemak dibandingkan dengan lemak), fleksibilitas, dan daya tahan dan kekuatan otot. Latihan dicirikan dalam empat variabel juga: frekuensi, intensitas, durasi, dan mode. Dalam merencanakan program latihan, penting untuk mempertimbangkan tujuan kebugaran pribadi seseorang dan rejimen olahraga yang paling sesuai dengan tujuan tersebut. Usia dan kondisi kesehatan yang ada juga harus dipertimbangkan. Individu yang berusia di atas 40 tahun atau yang menderita masalah kesehatan serius atau keterbatasan fisik harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi tentang program latihan terbaik untuk diadopsi.

A. Tujuan Kebugaran

Jika kebugaran atau pencegahan penyakit jantung secara keseluruhan adalah tujuan utama, 20 hingga 30 menit latihan intensitas sedang, aerobik harian — seperti berjalan, joging, berenang, atau aerobik tari — harus dipertimbangkan. Secara umum, mulailah dengan sesi latihan yang lebih pendek dan secara bertahap bekerja hingga 20 hingga 30 menit. Selain mengurangi risiko penyakit jantung, program latihan aerobik seperti itu juga akan membantu dalam penurunan berat badan dan mengubah komposisi tubuh, dan dalam meningkatkan fleksibilitas.

Jika meningkatkan kekuatan otot adalah pertimbangan utama, latihan rutin dengan intensitas tinggi dengan beban lebih tepat. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang lebih tua pun bisa mendapatkan banyak manfaat dari latihan angkat berat. Secara khusus, kepadatan tulang, sering menjadi perhatian pada orang tua, meningkat, atrofi otot (penurunan) dicegah, dan kekuatan serta koordinasi umum ditingkatkan oleh jenis latihan ini. Program berat badan yang terstruktur dan diawasi setelah berkonsultasi dengan dokter sangat dianjurkan.

Latihan peregangan, termasuk yoga, akan meningkatkan fleksibilitas. Dalam merencanakan program latihan, pastikan untuk memasukkan latihan peregangan dan pemanasan dan pendinginan periode untuk mencegah otot menarik dan cedera lainnya.

  B. Latihan Intensitas

Jika program aerobik diadopsi, di samping durasi (setidaknya 20 hingga 30 menit) dan frekuensi (setiap hari atau beberapa kali seminggu), intensitas latihan juga harus dipertimbangkan. Intensitas latihan aerobik dapat ditentukan dengan mengevaluasi denyut jantung yang dicapai selama latihan. Denyut jantung maksimum (denyut per menit) untuk seseorang adalah sekitar 220 dikurangi usia. Untuk meningkatkan kapasitas aerobik (VO2 maksimum), olahraga harus dilakukan pada intensitas yang menghasilkan denyut jantung setidaknya 70 persen dari maksimum ini. Untuk usia 20 tahun, misalnya, denyut jantung maksimum adalah 220 - 20, atau 200. Denyut jantung harus naik ke setidaknya 140 (70 persen dari 200). Anda dapat menentukan denyut jantung Anda dengan menempatkan dua jari di atas arteri radial di pergelangan tangan atau arteri karotid leher. Dengan menyimpan catatan respons detak jantung sesekali ke latihan standar (misalnya, joging dengan laju 1 mil per sepuluh menit), dimungkinkan untuk melacak kemajuan kebugaran Anda; selama beberapa minggu, latihan yang sama akan menghasilkan detak jantung yang lebih rendah. Demikian pula, intensitas latihan (seperti kecepatan joging) yang diperlukan untuk menghasilkan peningkatan denyut jantung akan meningkat.

Aspek terpenting dalam bentuk tubuh adalah menjadikan olahraga sebagai bagian integral dari gaya hidup seseorang. Berolahraga agar tetap sehat secara fisik dan sehat mungkin harus menjadi komitmen seumur hidup, dan sangat penting bagi orang-orang yang melakukan sedikit pekerjaan fisik dalam kehidupan sehari-hari mereka.